تساعد مدرات البول، والمعروفة أيضًا باسم حبوب الماء، على تخليص الجسم من السوائل الزائدة، عندما تحتفظ أعضاؤنا بكمية كبيرة من السوائل "احتباس الماء"، يتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن يحدث هذا بسبب العديد من الحالات الطبية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والوذمة.
تتناول هذه المقالة أفضل مدرات البول الطبيعية بناءً على أحدث الأبحاث.
الهندباء
تم استخدام أوراق الهندباء في الطب التقليدي بجميع أنحاء العالم، حيث تعتبر أوراقها وجذورها وزهورها آمنة للأكل وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
طعم الهندباء مرير ويمكن وضعها في السلطة أو طبخها وإضافتها إلى الحساء أو شاي الأعشاب، بالإضافة إلى ذلك، يمكن استهلاك المستخلص المأخوذ من الورقة على شكل كبسولة أو في شكل سائل.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 28 امرأة زيادة ملحوظة في البول بعد شرب 8 مل من مستخلص الأوراق السائلة، وأظهرت النتائج أنه كان بمثابة مدر طبيعي سريع ومفيد للبول.
الكزبرة
الكزبرة هي عشبة شعبية غالبًا ما تستخدم طازجة أو مجففة للنكهة والتوابل في الطهي، لها نكهة الليمون والجوز، ويمكن سحق بذورها أو قليها بالكامل لاستخدامها في أطباق مثل الكاري التايلاندي، وبدلاً من ذلك، يمكن وضع أوراقها في الأطباق المطبوخة مثل الأرز.
نظرت إحدى الدراسات إلى استخدام بذور الكزبرة كمدر للبول، وبعد غرس مستخلص الكزبرة السائل في عروق الفئران، وجد الباحثون أن آلية عمل النبات مشابهة لآلية الأدوية مثل فوروسيميد.
ووجدت دراسة مماثلة باستخدام المستخلص خصائص مدرة للبول وكذلك انخفاض ضغط الدم في الحيوانات المختلفة.
نظرًا لوجود أدلة محدودة على المكملات الغذائية، فمن الأفضل إضافة بعض الكزبرة الطازجة أو المجففة إلى طعامك للحصول على فوائد مدرة للبول.
البَقدونس
اُستخدمت أوراق البقدونس والجذور والبذور منذ آلاف السنين كعلاج شعبي تقليدي لاحتباس السوائل، يتم استهلاكه عادةً كعشب للنكهة ويستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق كزينة، ويمكن أيضًا إضافته إلى العصائر والصلصات والضمادات والمخللات.
وجدت إحدى الدراسات التخلص بشكل كبير من البول في الأشخاص الذين تم إعطاؤهم مستخلص البقدونس مقارنة بأولئك الذين شربوا الماء فقط.
يمكن أيضًا العثور على البقدونس كمكمل غذائي على شكل كبسولة، ومع ذلك، لا ينصح باستخدام المكملات، خاصة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، بسبب الآثار الجانبية المحتملة من تناول كميات كبيرة.
بدلا من ذلك، التزم بتناول البقدونس بكميات موجودة عادة في الطعام، قد يكون هذا مفيدًا جدًا لتقليل احتباس السوائل.
الحمضيات
تشمل Rutaceae "المعروفة باسم الحمضيات" مجموعة كبيرة ومتنوعة من النباتات التي تنتج الفواكه مثل الليمون والبرتقال، قشر الحمضيات أو نكهة الحمضيات جريئة في النكهة وتستخدم في الخبز والطهي في جميع أنحاء العالم.
الليمونين هو المركب الرئيسي الموجود في قشور الحمضيات، وقد تم استخدامه في الأدوية الأفريقية التقليدية لتراكم السوائل.
ويدعم ذلك دراسة حديثة، والتي وجدت زيادة في إنتاج البول لدى الفئران عند إعطاء مستخلص الحمضيات السائل بجرعات متفاوتة تتراوح بين 50-250 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
ومع ذلك، احذر من الليمونين الموجود في الزيوت العطرية، ولا ينصح باستهلاكه وقد يكون ساما، وللحصول على أكبر قدر من النكهة والفوائد المحتملة، حاول إضافة نكهة الليمون أو الليمون أو البرتقال إلى أي طبق معكرونة أو صلصة أو مخبوزات.
الشمر
الشمر هو عشب نشأ في منطقة البحر الأبيض المتوسط وينمو بريا في أجزاء من أوروبا والهند، بصيلاتها وبذورها وخضرتها صالحة للأكل، وقد يكون لجذورها وبذورها خصائص مدرة للبول، يقدم الشمر نكهة اليانسون أو عرق السوس وغالباً ما يتم تحميصه واستخدامه في أطباق المعكرونة أو الحساء أو لخبز الخبز.
أظهرت دراسة أجريت عام 2014 تأثيرًا كبيرًا مدرًا للبول لدى الفئران من مستخلص الشمر السائل بجرعة 500 ملغ لكل كيلوغرام، وكان القضاء على البول ضعف ما كان عليه في المجموعة الضابطة.
لا ينصح باستخدام الشمر في شكل مكمل، خاصة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، بسبب الآثار الجانبية الضارة المحتملة.
