تتطلب أجسامنا مجموعة متنوعة من الفيتامينات للحفاظ على الصحة المثالية وأداء الوظائف الأساسية، ويحصل معظم الأفراد على العناصر الغذائية الضرورية من نظامهم الغذائي، ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب 12 الضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية ومنع فقر الدم، الذي يمكن أن يسبب التعب والضعف.
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12
تشمل الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12، التعب والإحساس بآلام حادة كالوخز بجسدك، وفقدان الوزن، لكن هناك علامتين تظهران في فمك قد تشيران إلى نقص هذه العناصر الغذائية.
وفقًا لتوجيهات هيئة الخدمات الصحية الوطنية الأمريكية، يمكن أن يشير اللسان المتقرح والأحمر، المعروف طبيًا باسم التهاب اللسان، إلى وجود نقص في الفيتامين، ويؤدي التهاب اللسان إلى تغيير لون اللسان وشكله، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومنتفخًا.
كما يمنح الالتهاب اللسان مظهرًا ناعمًا، حيث تمتد النتوءات الصغيرة التي تحتوي على براعم التذوق وتختفي، أما تقرحات الفم هي عرض محتمل آخر، وتشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك ما يلي:
- التنفس السريع أو ضيق في التنفس
- الصداع
- عسر الهضم
- فقدان الشهية
- خفقان
- مشاكل في رؤيتك
- الشعور بالضعف أو التعب
- إسهال
- التهاب أو احمرار اللسان، وأحيانًا مع تقرحات الفم
- مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم (التغيرات المعرفية)
أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين B12 يمكن أن يصابوا بفقر الدم، وأحد الأعراض الإضافية لذلك هو ضعف حاسة التذوق، ويصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين ب 12 بسبب عدم تناول كمية كافية من الفيتامين من نظامهم الغذائي.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا أعراضًا تؤثر على الدماغ والجهاز العصبي (أعراض عصبية)، بما في ذلك:
- الخدر
- ضعف العضلات
- المشاكل النفسية والتي يمكن أن تتراوح من الاكتئاب الخفيف أو القلق إلى الارتباك والخرف
- مشاكل في التوازن والتنسيق
- سلس البول
