تعد مشروبات سد الشهية من الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تساعدك بالتحكم في الجوع والحد من الرغبة المستمرة في تناول الطعام وقد تكون هذه المشروبات مفيدة لمن يسعى لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الإفراط في تناول الطعام.
إليك بعض المشروبات الفعالة التي يمكن أن تساعد في سد الشهية.
ماء الليمون الدافئ
يعتبر ماء الليمون من المشروبات الرائعة لبدء اليوم، كما أنه يساعد في تقليل الشهية وتحفيز عملية الهضم.
الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز من عملية الأيض، والماء يساعد في ملء المعدة، مما يقلل من شعور الجوع، كما أن حموضة الليمون تساعد في تحسين الهضم والشعور بالامتلاء.
طريقة التحضير:
اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
يمكن إضافة القليل من العسل للحصول على نكهة أفضل.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة وله خصائص تساعد في زيادة معدلات الأيض، مما يسهم في فقدان الوزن.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تدعى "الكاتيكين"، التي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم والشعور بالشبع لفترة أطول.
طريقة التحضير:
اغلي الماء وأضيفي كيسًا من الشاي الأخضر.
دعيه ينقع لمدة 5 دقائق، ثم تناولي الشاي دون سكر.
الشاي الأسود بالقرفة
القرفة تعتبر من التوابل التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في تقليل الجوع المفاجئ.
القرفة تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع.
طريقة التحضير:
أضيفي عود قرفة إلى كوب من الماء المغلي.
دعيه ينقع لمدة 5 دقائق قبل تناوله.
عصير الخيار والنعناع
يعد عصير الخيار والنعناع مشروبًا منعشًا يساعد على ترطيب الجسم مع تقليل الشعور بالجوع.
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ملء المعدة دون إضافة سعرات حرارية، كما أن النعناع يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
طريقة التحضير:
امزجي الخيار المفروم مع بعض أوراق النعناع الطازجة في الخلاط.
أضيفي الماء البارد وامزجي حتى يصبح العصير ناعمًا.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ولقدرته على تحفيز الهضم وتحسين الدورة الدموية.
يعمل الزنجبيل على تعزيز عملية الهضم ويمد الجسم بالشعور بالامتلاء، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
طريقة التحضير:
اغلي ماءً مع قطعة من الزنجبيل الطازج.
اتركيه لينقع لمدة 10 دقائق قبل تناوله.
عصير الطماطم
عصير الطماطم ليس فقط لذيذًا، بل يساعد أيضًا في تقليل الشهية بسبب محتواه العالي من الألياف.
الطماطم تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تساهم في الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
طريقة التحضير:
اعصري الطماطم الطازجة أو استخدمي عصير الطماطم غير المحلى.
يمكن إضافة القليل من الملح والفلفل لتحسين الطعم.
