اشتهر الشاي الأخضر بفوائده العديدة للصحة، ومن أهمها قدرته على المساعدة في عملية فقدان الوزن، ولكن هل تعلم أن هناك وقت مثالي لشرب الشاي الأخضر لتحقيق أقصى استفادة منه؟.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، خاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما أنه غني بالبوليفينولات التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون من الطعام.
وأفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر، هي:
الصباح الباكر
شرب كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح يساعد على تنشيط عملية الأيض وزيادة حرق الدهون طوال اليوم.
قبل التمرين
شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة إلى ساعة يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء التمرين.
بين الوجبات
شرب الشاي الأخضر بين الوجبات يساعد على تقليل الشعور بالجوع ويمنعك من تناول وجبات خفيفة غير صحية.
لماذا هذه الأوقات هي الأفضل؟
في الصباح، يكون الجسم في حالة صيام، وشرب الشاي الأخضر يساعد على تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون.
وقبل التمرين، فالكافيين الموجود في الشاي الأخضر يزيد من مستوى الطاقة ويحسن الأداء الرياضي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
بين الوجبات، فيساعد الشاي الأخضر على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها في الوجبة التالية.
نصائح هامة للاستفادة من الشاي الأخضر
لا تستخدمي السكر أو الحليب، للحصول على أقصى استفادة من فوائد الشاي الأخضر، اشربيه بدون إضافة سكر أو حليب.
شرب الشاي الأخضر بانتظام هو مفتاح تحقيق النتائج المرجوة.
لتحقيق أفضل النتائج، يجب الجمع بين شرب الشاي الأخضر واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
