يعتبر النوم على الأرض عادة قديمة يمارسها الكثيرون، سواء لأسباب صحية أو ثقافية، وبينما يفضل البعض النوم على سرير ناعم، يجد آخرون راحة كبيرة في النوم على سطح صلب، ولكن ما تأثير ذلك على الجسم؟ وهل هو مفيد أم ضار؟ إليك كل ما تحتاج معرفته عن تأثير النوم على الأرض.
فوائد النوم على الأرض
دعم طبيعي للعمود الفقري
عند النوم على سطح صلب، يحافظ العمود الفقري على محاذاته الطبيعية دون الانحناءات غير الضرورية، مما يقلل من آلام الظهر والرقبة.
يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الانزلاق الغضروفي الناتجة عن النوم على أسطح ناعمة جدًا.
تحسين الدورة الدموية
النوم على الأرض يساعد على توزيع وزن الجسم بشكل متوازن، مما يحسن تدفق الدم ويقلل من الشعور بالتنميل.
يقلل من احتباس السوائل في الجسم، خاصة في الساقين والقدمين.
تقليل آلام العضلات والمفاصل
يساعد السطح الصلب في منع الضغط غير المتساوي على العضلات والمفاصل، مما يقلل من الشعور بالتعب والتيبس عند الاستيقاظ.
قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة أو أولئك الذين يجلسون لفترات طويلة خلال اليوم.
تحسين وضعية النوم
السرير الناعم يجعل الجسم يغرق في الفراش، مما قد يسبب وضعيات نوم غير صحية.
النوم على الأرض يساعد في تعديل وضعية الجسم ويمنع التواء العمود الفقري أثناء النوم.
تعزيز الإحساس بالاتصال بالأرض
قد يساعد في امتصاص الإلكترونات الطبيعية من الأرض، مما يقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم.
بعض الدراسات تشير إلى أن التأريض قد يساعد في تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر.
أضرار ومخاطر النوم على الأرض
قد يزيد من تيبس العضلات
رغم أن السطح الصلب يساعد في تقليل آلام الظهر، إلا أنه قد يسبب تيبسًا في العضلات والمفاصل عند بعض الأشخاص، خاصة كبار السن.
غير مناسب لمن يعانون من مشاكل في المفاصل
الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو هشاشة العظام قد يجدون النوم على الأرض غير مريح، لأنه يضع ضغطًا أكبر على المفاصل.
قد يكون غير مريح في الطقس البارد
في الأجواء الباردة، قد تؤدي الأرض الباردة إلى امتصاص حرارة الجسم، مما قد يسبب الشعور بالبرودة ويؤثر على جودة النوم.
يُنصح باستخدام بطانية أو حصيرة عازلة إذا كنت تعيش في منطقة باردة.
قد لا يكون مناسبًا لمرضى الحساسية
الأرض قد تحتوي على الغبار،و العث، وحبوب اللقاح، مما قد يزيد من أعراض الحساسية أو مشاكل التنفس لدى بعض الأشخاص.
يُفضل التأكد من نظافة المكان واستخدام سجادة نظيفة أو فراش رقيق عند النوم على الأرض.
كيف يمكن النوم على الأرض بطريقة صحية؟
إذا كنت تفكر في تجربة النوم على الأرض، إليك بعض النصائح لضمان راحة أكبر:
استخدم بطانية أو حصيرة رقيقة بدلًا من النوم مباشرة على الأرض، لتوفير بعض التوسيد.
جرب وسادة داعمة للرقبة للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
حافظ على دفء جسمك، خاصة في الشتاء، باستخدام بطانية إضافية.
جرب النوم على الأرض تدريجيًا، بحيث تبدأ ببضع ساعات يوميًا قبل الانتقال للنوم الكامل على الأرض.
