يُعد الاكتئاب من أبرز الاضطرابات النفسية التي تؤثر بشكل عميق على حياة الأفراد، فهو ليس مجرد حزن عابر أو شعور بالإحباط، بل هو حالة معقدة قد تؤثر على طريقة تفكير الشخص، مشاعره، وسلوكياته اليومية.
وفي الكثير من الأحيان، قد لا يكون الشخص مدركًا لوجود هذا الاضطراب في حياته، ما يجعل من الضروري التعرف على الأعراض والعلامات التي قد تشير إلى معاناته من الاكتئاب.
إليك أبرز الأعراض التي قد تكون مؤشرًا على الإصابة بالاكتئاب:
الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ
إذا كنت تشعر بالحزن معظم الوقت بدون سبب واضح، أو لديك إحساس دائم بالفراغ وفقدان الأمل، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها
هل فقدت شغفك بهواياتك أو الأشياء التي كنت تحبها مثل الرياضة، ومشاهدة الأفلام، أو الخروج مع الأصدقاء؟ هذه علامة شائعة على الاكتئاب.
تغيرات في الشهية والوزن
فقدان الشهية وفقدان الوزن بشكل غير مبرر، أو العكس الشعور برغبة مفرطة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
اضطرابات النوم
صعوبة في النوم أو الأرق المستمر، أو النوم لساعات طويلة جدًا دون الشعور بالراحة.
الشعور الدائم بالتعب والإرهاق
إذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب طوال اليوم، حتى دون بذل مجهود كبير، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالاكتئاب.
الشعور بالذنب أو فقدان الثقة بالنفس
قد تبدأ في انتقاد نفسك بشدة أو الشعور بالذنب تجاه أمور لا تستحق ذلك، مما يزيد من الإحساس باليأس.
صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
هل تجد صعوبة في التركيز أثناء العمل أو الدراسة؟، أو هل تعاني من التردد وعدم القدرة على اتخاذ القرارات؟، فهذه أيضًا من علامات الاكتئاب.
الشعور بالقلق والتوتر المستمر
على الرغم من أن القلق والاكتئاب حالتان مختلفتان، إلا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يعانون من القلق والتوتر بشكل مستمر.
التفكير في الموت أو إيذاء النفس
إذا كنت تفكر كثيرًا في الموت، أو تراودك أفكار عن إيذاء نفسك، فمن الضروري البحث عن مساعدة فورية من مختص نفسي أو شخص تثق به.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من هذه الأعراض؟
إذا كنت تشعر بأنك تعاني من بعض هذه العلامات لأكثر من أسبوعين، فمن المهم التحدث إلى شخص تثق به، مثل صديق مقرب أو فرد من العائلة، أو استشارة طبيب نفسي للحصول على الدعم والمساعدة.
