مكملات الحديد تعد وسيلة فعالة لعلاج نقص الحديد في الجسم، لكنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية، خاصة ألم المعدة، ويشعر بعض الأشخاص بعد تناولها بعدم الراحة في الجهاز الهضمي.
وقد يكون ذلك خفيفًا أو شديدًا لدرجة تمنعهم من الاستمرار في تناول المكملات، والسبب في ذلك يرجع إلى تأثير الحديد على بطانة المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام، إضافة إلى عوامل أخرى تتعلق بطريقة تناول المكملات وحالة الجهاز الهضمي لكل شخص.
تأثير الحديد على بطانة المعدة
عند تناول مكملات الحديد تمر عبر المعدة قبل أن تمتص في الأمعاء الدقيقة، وبعض أشكال الحديد، مثل: كبريتات الحديدوز قد تكون قاسية على بطانة المعدة، مما يؤدي إلى تهيجها، وهذا التهيج قد يسبب الشعور بالألم أو الانزعاج، خاصة عند تناول المكملات على معدة فارغة.
زيادة إنتاج أحماض المعدة
تناول الحديد قد يحفز إفراز المزيد من الأحماض في المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو الحرقة.
هذا الأمر قد يكون أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سابقة في المعدة مثل التهاب المعدة أو القرحة، وفي هذه الحالات قد يزيد الحديد من تهيج المعدة ويجعل الأعراض أسوأ.
بطء امتصاص الحديد وتأثيره على الجهاز الهضمي
يحتاج الجسم إلى وقت طويل نسبيًا لامتصاص الحديد، وهذا يعني بقاء المكملات لفترة أطول في الجهاز الهضمي، وهذا الأمر قد يسبب شعورًا بالثقل أو الألم في المعدة، إلى جانب أعراض أخرى مثل الغثيان أو الإمساك، والتي تعد شائعة بين من يتناولون مكملات الحديد.
نوع مكمل الحديد المستخدم
ليست كل مكملات الحديد متساوية في تأثيرها على المعدة، وبعض الأشكال مثل الحديد ثنائي التكافؤ (ferrous sulfate) قد تكون أكثر عرضة للتسبب في اضطرابات المعدة مقارنةً بأنواع أخرى، مثل: الحديد ثلاثي التكافؤ (ferric citrate) أو الحديد المخلبي، والأشخاص الذين يعانون من حساسية لمكملات الحديد التقليدية قد يجدون أن تغيير النوع إلى صيغة أخرى أسهل على الجهاز الهضمي.
تناول الحديد مع الطعام وتأثيره على المعدة
يفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة لتحسين الامتصاص، ولكن هذا قد يزيد من احتمالية الشعور بألم المعدة، ولهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة بتناول الحديد مع الطعام لتقليل التهيج حتى لو كان ذلك قد يقلل من معدل الامتصاص قليلًا.
مشاكل الجهاز الهضمي المسبقة
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، التهاب المعدة، أو ارتجاع المريء قد يكونون أكثر عرضة للشعور بألم المعدة بعد تناول مكملات الحديد، وفي هذه الحالات قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب حول نوع الحديد المناسب وطرق تناوله لتجنب أي آثار جانبية مزعجة.
طرق لتقليل ألم المعدة بسبب مكملات الحديد
يمكن تقليل ألم المعدة الناتج عن مكملات الحديد بعدة طرق، منها اختيار نوع ألطف من مكملات الحديد، تناول المكمل مع الطعام، تقسيم الجرعة إلى كميات أصغر خلال اليوم، أو تناول المكملات في المساء بدلًا من الصباح، كما يمكن للطبيب أن يوصي بمكملات الحديد السائلة أو القابلة للمضغ والتي قد تكون أقل تسببًا للتهيج مقارنةً بالأقراص الصلبة.
