يعد السحور من أهم الوجبات التي تساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالتعب أو العطش، واختيار الأطعمة المناسبة في هذه الوجبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى الطاقة والترطيب طوال اليوم.
ويعتبر الزبادي من الأطعمة التي يفضل الكثيرون تناولها في السحور، ليس فقط لمذاقه اللذيذ وسهولة تناوله، ولكن أيضًا لفوائده غير المتوقعة التي تجعله خيارًا مثاليًا للسحور.
فوائد تناول الزبادي في السحور
هناك العديد من الفوائد لتناول الزبادي في السحور، ومنها ما يلي:
يساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام
يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، كما أنه يعمل على تنظيم مستوى السوائل في الجسم مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على الترطيب الطبيعي، خاصة عند تناوله مع الفواكه مثل الخيار أو البطيخ.
يمنح طاقة تدوم لفترة طويلة
تناول الزبادي في السحور يساعد في إمداد الجسم بالطاقة التي تدوم لفترات طويلة لأنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية التي يتم هضمها ببطء، مما يمنع الشعور بالجوع بسرعة، كما أن الكالسيوم الموجود في الزبادي يعزز صحة العضلات والعظام مما يساعد في الحفاظ على النشاط طوال اليوم.
يساعد في تحسين الهضم ومنع الانتفاخ
الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الإمساك التي قد تحدث بسبب تغيير نمط الأكل خلال رمضان، كما أنه يعمل على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالحموضة خاصة إذا تم تناوله مع القليل من العسل أو الشوفان.
يقلل من الشعور بالإرهاق والخمول
تناول الزبادي على السحور يساعد في منع الشعور بالإرهاق والخمول أثناء الصيام، لأنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل من التغيرات المفاجئة في الطاقة، كما أن احتوائه على الفيتامينات والمعادن يساعد في تحسين وظائف الجسم والحفاظ على النشاط والتركيز.
يمنع زيادة الوزن
الزبادي من الأطعمة التي تساعد في التحكم في الوزن خلال رمضان، لأنه يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة دون التسبب في زيادة الوزن، كما أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الثقيلة التي قد تؤدي إلى الشعور بالكسل بعد السحور، ويمكن تناوله مع ملعقة من بذور الشيا أو حفنة من المكسرات للحصول على فائدة إضافية دون زيادة السعرات الحرارية.
وفي النهاية، فإن تناول الزبادي على السحور عادة صحية توفر العديد من الفوائد التي تساعد في جعل الصيام أسهل وأكثر راحة، فهو يمنح الترطيب والطاقة ويحسن الهضم ويساعد في منع الشعور بالخمول أو العطش، مما يجعله من أفضل الخيارات التي يمكن إضافتها إلى وجبة السحور للحصول على صيام صحي ومريح.
