في شهر رمضان المبارك، يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات منعشة ومرطبة تساعدهم على تجديد الطاقة، وتعويض السوائل المفقودة، خلال ساعات الصيام الطويلة.
ومع الرغبة في تقليل استهلاك الكافيين، يمكن اللجوء إلى مجموعة من المشروبات الطبيعية، التي تمنح الشعور بالانتعاش دون الاعتماد على المنبهات.
إليكِ قائمة بأفضل المشروبات المنعشة البديلة للكافيين والتي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل.
شراب الليمون بالنعناع
المكونات:
4 حبات ليمون.
حفنة من أوراق النعناع الطازجة.
2 لتر ماء بارد.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
اعصري الليمون للحصول على عصيره.
اخلطي عصير الليمون مع الماء البارد.
أضيفي أوراق النعناع الطازجة وحركي المزيج جيدًا.
حليه بالسكر أو العسل حسب الذوق.
قدميه مع مكعبات الثلج للحصول على مشروب منعش.
عصير البطيخ بالزنجبيل
المكونات:
4 أكواب من البطيخ المقطع.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
لتر ماء بارد.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
ضعي البطيخ والزنجبيل في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
صفي العصير من البذور باستخدام مصفاة.
أضيفي الماء البارد وحليه بالسكر أو العسل.
قدميه باردًا مع مكعبات الثلج.
شراب الخروب البارد
المكونات:
2 لتر ماء.
كوب خروب مطحون.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
اغلي الماء في وعاء وأضيفي مسحوق الخروب.
اتركيه يغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
صفي الشراب من الشوائب باستخدام مصفاة.
حليه بالسكر أو العسل واتركيه يبرد.
قدميه مع مكعبات الثلج.
عصير الفراولة والموز
المكونات:
2 كوب فراولة طازجة.
موزة ناضجة.
لتر ماء بارد.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
ضعي الفراولة والموز في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
أضيفي الماء البارد وحليه بالسكر أو العسل.
قدميه مع مكعبات الثلج.
شراب التمر بالحليب
المكونات:
10 حبات تمر منزوعة النوى.
لتر حليب بارد.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
انقعي التمر في القليل من الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة.
-ضعي التمر المنقوع في الخلاط مع الحليب واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
قدميه مع مكعبات الثلج.
عصير الأناناس بالنعناع
المكونات:
2 كوب أناناس طازج مقطع.
حفنة من أوراق النعناع الطازجة.
1 لتر ماء بارد.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
ضعي الأناناس والنعناع في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
أضيفي الماء البارد وحليه بالسكر أو العسل.
قدميه مع مكعبات الثلج.
شراب العرقسوس
المكونات:
2 لتر ماء.
50 جرام عرقسوس مطحون.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
انقعي العرقسوس في الماء لمدة 6 ساعات.
صفي الشراب من الشوائب باستخدام مصفاة.
حليه بالسكر أو العسل واتركيه يبرد.
قدميه مع مكعبات الثلج.
عصير التفاح بالقرفة
المكونات:
4 تفاحات مقطعة.
1 لتر ماء بارد.
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
ضعي التفاح في الخلاط واخلطيه حتى يصبح ناعمًا.
أضيفي الماء البارد والقرفة وحليه
بالسكر أو العسل
قدميه مع مكعبات الثلج.
شراب الكركديه البارد
المكونات:
2 لتر ماء.
1 كوب كركديه مجفف.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
اغلي الماء وأضيفي الكركديه المجفف.
اتركيه يغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
صفي الشراب من الشوائب باستخدام مصفاة.
حليه بالسكر أو العسل واتركيه يبرد.
قدميه مع مكعبات الثلج
عصير المانجو باللبن
المكونات:
2 حبة مانجو ناضجة.
1 لتر لبن (زبادي) بارد.
سكر أو عسل حسب الرغبة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
ضعي المانجو في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
أضيفي اللبن وحليه بالسكر أو العسل.
قدميه مع مكعبات الثلج.
فوائد المشروبات البديلة للكافيين:
تساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
تحتوي على عناصر تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي.
توفر بدائل صحية للمشروبات الغنية بالكافيين.
