تأثير الطقس على صحة المفاصل وطرق التخفيف من آثاره

يعاني الكثيرون من آلام المفاصل وتيبسها مع تغير الفصول وتقلب الطقس بين الحرارة والبرودة، حيث يلاحظ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل أو مشكلات العظام زيادة في الألم مع التغيرات المناخية، مما يشير إلى وجود تأثير مباشر للطقس على صحة المفاصل.

في السطور التالية، سيتم تسليط الضوء على العلاقة بين الطقس وصحة المفاصل، بالإضافة إلى بعض النصائح للتعامل مع هذه التغيرات والتخفيف من آثارها على الجسم.

كيف يؤثر الطقس على المفاصل؟

توجد عدة عوامل مناخية قد تؤثر بشكل مباشر على المفاصل، وأبرزها ما يلي:

انخفاض درجة الحرارة

يؤدي الطقس البارد إلى انكماش الأنسجة المحيطة بالمفصل، ما يقلل من مرونتها ويزيد من الإحساس بالألم، حيث تقل درجة حرارة السائل الزلالي وهو السائل الذي يُرطب المفاصل، ما يعيق حركة المفصل بسلاسة.

زيادة الرطوبة

ارتفاع نسبة الرطوبة في الجو يزيد من الضغط على المفاصل، خاصة عند مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، فالرطوبة تسبب انتفاخ الأنسجة حول المفصل، ما يؤدي إلى الشعور بالتصلب والألم.

انخفاض الضغط الجوي

عند انخفاض الضغط الجوي قبل العواصف أو تغيرات الطقس، يتمدد السائل الموجود داخل المفاصل، ما يزيد من الشعور بالألم، بجانب أن انخفاض الضغط الجوي يجعل الأنسجة المحيطة بالمفصل تتمدد، ما يزيد من تحسس الأعصاب للألم.

التعرض المباشر لأشعة الشمس

التعرض المعتدل لأشعة الشمس يُحسن من إنتاج فيتامين "د" الضروري لصحة العظام والمفاصل، فنقص فيتامين "د" الناتج عن قلة التعرض للشمس في فصل الشتاء قد يؤدي إلى ضعف المفاصل وزيادة الألم.

من هم الأكثر عرضة للتأثر بالطقس؟

مرضى التهاب المفاصل، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي هم الأكثر حساسية لتغيرات الطقس.

المصابون بإصابات سابقة في المفاصل، لأن المفاصل المصابة سابقًا تكون أكثر عرضة للتأثر بالطقس البارد والرطب.

كبار السن، فمع التقدم في العمر يقل تزييت المفاصل وتصبح أكثر عرضة للتصلب والألم في الطقس البارد.

كيف تخفف من تأثير الطقس المتقلب على المفاصل؟

حافظ على تدفئة المفاصل

ارتد ملابس دافئة وقفازات عند الخروج في الطقس البارد.

استخدم الكمادات الدافئة على المفاصل المؤلمة لتخفيف التصلب.

مارس التمارين الخفيفة

النشاط البدني المعتدل يساعد على تقوية العضلات الداعمة للمفاصل.

تمارين التمدد واليوغا تحسن من مرونة المفاصل وتخفف الألم.

حافظ على الترطيب الكافي