يعتبر الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، لكنه أيضًا له فوائد مميزة للعناية بالشعر فبفضل احتوائه على البروتين، والفيتامينات، والمعادن الأساسية، يُساعد الفول السوداني في تعزيز نمو الشعر،و تقوية البصيلات، وتحسين مظهر الشعر بشكل عام.
في هذا المقال، سنتعرف على أبرز فوائد الفول السوداني للشعر وكيفية الاستفادة منه للحصول على شعر صحي ولامع.
يعزز نمو الشعر
الفول السوداني غني بالبروتين النباتي، وهو عنصر أساسي في بناء أنسجة الشعر لذا فإن تناول الفول السوداني بانتظام يوفر الأحماض الأمينية الضرورية لتحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته.
البيوتين الموجود في الفول السوداني يعزز إنتاج الكيراتين، مما يُساعد على زيادة معدل نمو الشعر.
غني فيتامين "ه" الذي يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يعزز وصول التغذية إلى بصيلات الشعر.
يقوي بصيلات الشعر
يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الصحية و الأوميجا 3 والأوميجا 6 التي تُساعد في تقوية بصيلات الشعر ومنع تكسرها.
الدهون الصحية تعمل على ترطيب فروة الرأس، ما يمنح الشعر نعومة ولمعانًا.
البروتينات والدهون الصحية تعمل على تقوية جذور الشعر ومنع التساقط الناتج عن ضعف التغذية.
يحافظ على ترطيب الشعر
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفول السوداني، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، تُساعد في الحفاظ على مستوى الترطيب الطبيعي للشعر.
يساعد المغنيسيوم على تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، ما يمنح الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا.
الدهون الصحية تُكون حاجزًا واقيًا على سطح الشعر، ما يمنع فقدان الرطوبة.
يحسن صحة فروة الرأس
تناول الفول السوداني بانتظام يعزز صحة فروة الرأس، ما يُوفر بيئة مثالية لنمو الشعر.
يحتوي الفول السوداني على فيتامين سي والزنك، وهما مضادان للأكسدة، مما يُساعد على حماية فروة الرأس من الالتهابات.
الزيوت الطبيعية الموجودة في الفول السوداني تعمل على تهدئة فروة الرأس الجافة، ما يُقلل من تكوّن القشرة.
يعزز لمعان ونعومة الشعر
الأحماض الدهنية وفيتامين ب المركب في الفول السوداني تُعزز من لمعان الشعر ونعومته.
الأوميجا 3 يُعزز اللمعان الطبيعي للشعر ويمنحه مظهرًا صحيًا.
البروتينات النباتية تعمل على إصلاح التلف في خصلات الشعر، ما يمنح الشعر مظهرًا ناعمًا.
كيفية استخدام الفول السوداني للشعر
تناول الفول السوداني في النظام الغذائي
أضف الفول السوداني إلى وجباتك اليومية مثل السلطات، والزبادي أو كوجبة خفيفة.
تناول زبدة الفول السوداني الطبيعية كمصدر غني بالبروتين والدهون الصحية.
قناع الفول السوداني للشعر
المكونات
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
ملعقة صغيرة عسل
طريقة التحضير
اخلط جميع المكونات جيدًا حتى تحصل على قوام ناعم.
ضع الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف.
اتركه لمدة 20 دقيقة.
اغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.
كرر القناع مرة أسبوعيًا للحصول على شعر ناعم وقوي.
نصائح للاستفادة من فوائد الفول السوداني للشعر
تناول الفول السوداني باعتدال للحصول على فوائده دون زيادة في السعرات الحرارية.
استخدم زبدة الفول السوداني الطبيعية الخالية من السكر للحصول على أفضل النتائج.
تجنب الإفراط في تناول الفول السوداني إذا كنت تعاني من حساسية.
