يحتفل الناس بعيد الفطر بتناول الحلويات والأطعمة الدسمة، لكن مثل هذه العادات التي يجب تجنبها قد تسبب لنا الكثير من الأضرار الصحية.
الأخطاء الصحية الشائعة في عيد الفطر
الإفراط في تناول الحلويات
بعد شهر من الصيام، قد تتحمس المعدة لتناول الكعك والمعمول بشكل مفرط، وهذا ما ينتج عنه ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر وشعور بالانتفاخ وألم بالمعدة.
تناول الوجبات الدسمة بشكل مفرط
البعض يفضل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية التي تسبب عسر هضم وزيادة الوزن بشكل غير متوقع.
قلة شرب الماء
بعد التعود على شرب الماء خلال الليل أثناء شهر رمضان ينشغل الكثيرون في العيد ويهملون الترطيب، هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم والإصابة بالصداع والإرهاق.
التغيير المفاجئ في مواعيد النوم
السهر الطويل يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم فتشعر بالتعب وقلة التركيز.
قلة النشاط البدني
في أيام العيد يفضل الكثيرون الخمول والجلوس في المنزل وهذا ما يزيد من تراكم الدهون والشعور بالكسل.
نصائح لتجنب هذه الأخطاء
الاعتدال في تناول الحلويات، حاول تناول كميات معتدلة ويفضل اختيار الفواكه كبديل.
بدء الوجبات بأطباق خفيفة مثلا ابدأ بشوربة أو سلطة لتهيئة المعدة.
اشرب الماء بانتظام وتأكد من تناولك حوالي 8 أكواب يوميا.
حافظ على نمط نوم منتظم وحاول النوم بوقت مبكر وتجنب السهر.
مارس بعض النشاط البدني مثل المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
تجنب المشروبات الغازية والقهوة بكثرة حيث إنها قد تسبب مشاكل في الهضم.
