النوم ليس رفاهية بل حاجة أساسية مثل الماء والطعام، فعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يبدأ في إرسال إشارات استغاثة قد لا ننتبه لها في البداية، لكنها مع الوقت تتحول إلى مشاكل صحية حقيقية.
فيما يلي نظرة على ما يحدث لجسمك عندما تحرم نفسك من النوم:
الدماغ يصبح مشوشًا
قلة النوم تؤثر مباشرة على التركيز والذاكرة فقد تجد صعوبة في اتخاذ قرارات بسيطة أو تلاحظ أنك تنسى الأشياء بسهولة فالدماغ يحتاج النوم ليعالج المعلومات ويعيد ترتيبها، وبدونه يعمل بنصف طاقته.
تقلب سريع في المزاج
الحرمان من النوم يجعل الشخص أكثر عصبية، وسريع الانفعال، وأقل تحمّلًا للضغوط، كما يرتبط بقوة بالاكتئاب والقلق، خصوصًا إذا استمرت قلة النوم لفترات طويلة.
ضعف جهاز المناعة
النوم هو وقت تعافي الجسم، فعندما لا تنام كفاية، تقل قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والعدوى، ولهذا السبب من يسهر كثيرًا يكون أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا.
خلل في الشهية وزيادة الوزن
قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الجوع، مثل "اللبتين" و"الجريلين" والنتيجة تكون شهية مفتوحة خاصة للأطعمة الدسمة والحلويات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
القلب يتأثر
النوم غير الكافي يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية فالقلب بحاجة إلى الراحة الليلية ليعمل بكفاءة نهارًا.
البشرة تفقد نضارتها
الهالات السوداء والوجه الباهت أول ما يظهر عند قلة النوم، لكن الضرر أكبر من مجرد مظهر خارجي، فالنوم هو وقت تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، وبدونه تتسارع علامات التقدم في العمر.
تراجع الأداء الجسدي
سواء كنت تمارس رياضة أو تعتمد على النشاط البدني في عملك، فقلة النوم تقلل من قوتك وتحملك وتنسيقك الحركي، مما يزيد أيضًا من خطر الإصابة أثناء الحركة.
