يعاني الكثيرون من مشكلة خشونة الركبة التي قد تنشأ نتيجة لعدة عوامل، مثل زيادة الوزن، والتقدم في العمر، وإجهاد الركبة، والعوامل الوراثية في بعض الأحيان، وهذه الحالة تسبب آلامًا شديدة قد تؤثر على حركة الشخص بشكل كبير، ومع ذلك يمكن التخفيف من حدة هذه الآلام عبر اتباع بعض الوصفات الطبيعية الفعّالة.
وصفات طبيعية لعلاج خشونة الركبة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها للتخفيف من خشونة الركبة، ومن أبرزها:
الكمادات الباردة
تُعد الكمادات الباردة من الوسائل الفعّالة لتخفيف الآلام الناتجة عن خشونة الركبة، حيث تعمل على تقليل التورم والالتهاب، لذا يُنصح بوضع حفنة من قطع الثلج في منشفة خفيفة ثم وضعها على منطقة الركبة لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة يمكن تكرار هذه العملية من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى يزول الألم.
فقدان الوزن
يساعد فقدان الوزن على تخفيف الضغط عن المفاصل، وبالتالي تقليل الألم والتيبس الناتج عن خشونة الركبة، والضغط المستمر على مفصل الركبة يؤدي إلى تآكل الغضاريف وزيادة حدة الخشونة وتفاقم هشاشة العظام.
الوصفات العشبية
تسهم بعض الأعشاب في تخفيف خشونة الركبة والآلام المرتبطة بها، ورغم أن الأدلة العلمية حول فعالية هذه الأعشاب محدودة ينبغي على مرضى خشونة الركبة استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب للتأكد من عدم تعارضها مع الأدوية الموصوفة ومن أهم الأعشاب المفيدة:
الزنجبيل يحتوي على خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام المفاصل يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتخفيف سيولة الدم استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.
الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول التي تساهم في تقليل الالتهاب.
الكركم يحتوي على الكركمين، الذي يساعد على تقليل التهاب المفاصل وتخفيف الآلام.
