يحتار الكثير بشأن تحديد الوقت المناسب لممارسة الرياضة والتمارين والأنشطة المختلفة، لكن تبقى الرياضة الصباحية أفضل ما يمكن تطبيقه لفوائده الكثيرة
فوائد الرياضة الصباحية
تعزز الطاقة والنشاط
ابدأ يومك بالأنشطة الرياضية لتعزيز تدفق الدم والأكسجين في خلايا الجسم، فهذا يزيد من طاقتك خلال اليوم.
تحسن الصحة النفسية والمزاج
عند تأدية التمارين الصباحية فيفرز الجسم هرمون الإندورفين وهو المسؤول عن تنظيم المزاج.
والتعرض للشمس يعزز من مستويات فيتامينD وتقليل التوتر ومحاربة الاكتئاب.
تعزز صحة القلب والأوعية الدموية
الانتظام على ممارسة الرياضة الصباحية خطوة فعالة لتحسين صحة القلب، فتشير بحوث جمعية القلب الأمريكية إلى أن تخصيص 30 دقيقة يوميا للتمارين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
تحسن جودة النوم
تنظم الرياضة الساعة البيولوجية للجسم فتحصل على نوم عميق ليلا.
فضلا عن أن التمارين في الصباح لا تسبب لك الأرق مقارنة بالتمارين في المساء.
فقدان الوزن
التمارين الصباحية قبل تناول الطعام تحرق الدهون المخزنة بشكل أكثر فعالية.
وهذا يعني أن بإمكانها أن تسهم بشكل كبير في جهود إنقاص الوزن.
تعزز المناعة
تقوي الرياضة جهاز المناعة فنكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية كالزكام والإنفلونزا.
كيف تبدأ روتين الرياضة الصباحية؟
يمكنك أن تبدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو الإطالة.
مع مرور الوقت، يمكنك زيادة صعوبة التمارين.
حدد رياضة تستمتع بها لضمان استمرارك في ممارستها.
تأكد من شرب الماء قبل وبعد التمارين.
الكلمات المفتاحية:
الملخص:
