تتعرض بشرتنا يوميا لعوامل خارجية وداخلية تؤثر على مظهرها، ومن أبرز هذه العوامل أكسدة البشرة، وهي عملية كيميائية طبيعية تحدث عندما تتعرض خلايا الجلد للجذور الحرة، فتتلف وتظهر علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة وفقدان المرونة.
الجذور الحرة
هي جزيئات غير مستقرة، تتكون نتيجة عوامل متعددة مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث البيئي والتدخين والتوتر النفسي والنظام الغذائي غير الصحي.
وتتراكم هذه الجذور الحرة وتهاجم خلايا الجلد السليمة، وينتج عنها الإجهاد التأكسدي، وهذا يعطل إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة، وهما المسؤولان عن نضارة البشرة وتماسكها.
كيف تحمي بشرتك من الأكسدة؟
مضادات الأكسدة
يمكنك حماية بشرتك من الأكسدة بالحرص على تناولها في الأطعمة المختلفة، فتعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة قبل أن تسبب ضرر للبشرة، مثل فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد في توحيد لون البشرة، وكذلك فيتامين E الذي يرطب البشرة ويعمل كحاجز ضد التلف، والريسفيراترول الموجود في العنب الأحمر يقلل الالتهابات، و البيتا كاروتين الذي يتواجد في الجزر والبطاطا الحلوة، ويحسن نضارة البشرة.
واقي الشمس
تأكدي من استخدام واقي شمس بعامل حماية(SPF 30+) يوميا حتى في الأيام غير المشمسة، لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الأكسدة.
العناية الداخلية
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ والمكسرات، واشربي الماء بكميات كافية للحفاظ على ترطيب البشرة، واحرصي على أخذ قسط جيد من النوم باعتباره له دور كبير في إصلاح خلايا الجلد التالفة.
