يواجه الإنسان خلال مراحل حياته المختلفة، سواء في الطفولة أو الشباب أو الشيخوخة، العديد من الاضطرابات النفسية، مثل الضغوط الناتجة عن العمل أو الأزمات الاجتماعية التي تنشأ من تفاعلاته مع الآخرين، وتختلف هذه الاضطرابات في شدتها وأشكالها من شخص إلى آخر، وقد تظهر في صور متعددة كاضطرابات الأكل (مثل الامتناع عن الطعام أو الإفراط فيه)، أو اضطرابات النوم كالأرق أو المشي أثناء النوم.
مراحل النوم
يمر الإنسان خلال النوم بخمس مراحل، لكل منها وظيفة خاصة، وتُعرف المرحلة الخامسة بمرحلة "حركة العين السريعة"، وهي مرحلة الأحلام تستغرق دورة النوم الكاملة بين 90 و100 دقيقة يُعد النوم عميقاً في المرحلتين الثالثة والرابعة، حيث يصعب إيقاظ الشخص، وقد يشعر بالدوخة عند الاستيقاظ، الأطفال ينامون بعمق خلال الساعة الأولى أو الثانية من النوم، وإذا كانوا يعانون من المشي أثناء النوم، فقد يستمر ذلك لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
المشي أثناء النوم
المشي أثناء النوم عادة شائعة، خاصة لدى الأطفال، وقد تكون وراثية، خلال هذه الحالة يتجول الشخص في المنزل دون وعي، وقد يقوم بتصرفات خطرة أو غير لائقة، مثل الجلوس في أماكن خطرة، الخروج من المنزل، أو التبول اللاإرادي، دون أن يكون مدركًا لما يفعله.
هل المشي أثناء النوم خطير؟
رغم أن المشي أثناء النوم لا يُعد خطيرًا من الناحية النفسية أو الطبية، إلا أنه قد يُعرض الشخص، خاصة الأطفال، لمواقف خطيرة مثل السقوط أو الخروج من المنزل لذا من المهم اتخاذ احتياطات داخل المنزل لضمان سلامة المصاب.
أسباب المشي أثناء النوم
قلة النوم أو الإرهاق
اضطراب مواعيد النوم
الإصابة بالحمى أو بعض الأمراض
تناول أدوية معينة
التوتر أو الإجهاد البدني والعقلي
سلوكيات المصابين بالمشي أثناء النوم
التجول دون وعي
التحدث أثناء النوم
صعوبة في الاستيقاظ
الذهول أو الارتباك بعد الاستيقاظ
فرك العينين أو محاولة خلع الملابس
فتح العينين دون وعي بالمكان
التبول اللاإرادي أو توقف التنفس لفترة قصيرة
الخوف الليلي
كيفية التعامل مع من يمشي أثناء النوم
عدم محاولة إيقاظ المصاب، بل توجيهه بهدوء للعودة إلى الفراش
إغلاق الأبواب والنوافذ جيدًا، وإضافة أقفال أمان
تجنب استخدام الأسرة ذات الطابقين
إزالة الأدوات الحادة أو القابلة للكسر من محيط المصاب
تنظيف الممرات وإزالة أي عوائق لتجنب السقوط
استخدام أبواب أمان للأطفال
تشجيع المصاب على الاسترخاء قبل النوم، والاستماع لموسيقى هادئة
تنظيم جدول النوم، وإدخال قيلولة خلال النهار إن لزم الأمر
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم
التأكد من دخول الشخص إلى الحمام قبل النوم
توفير بيئة نوم هادئة وخالية من الضوضاء
