الابتعاد عن المكتب لا يعني بالضرورة انتهاء العمل، إذ قد يستمر العقل مشغولًا بالبريد الإلكتروني، والمواعيد المؤجلة، والمهام غير المنجزة حتى أثناء الإجازة قد تجد نفسك في مكان هادئ تفكر في الاجتماعات، أو تستمتع بفنجان القهوة وأنت تحلل تقريرًا لم تُنهِه بعد، وهذا التفكير المستمر يسرق منك فرصة الاستراحة الحقيقية التي يُفترض أن تمنحك تجديدًا للطاقة لذا رصدنا بعض الخطوات البسيطة لمساعدتك على الاستفادة من وقت الراحة.
ابدأ التحضير مبكرًا
الاستعداد للإجازة لا يبدأ عند مغادرة المكتب، بل قبلها بأيام، فترك المهام غير مكتملة أو عدم تنظيم الأمور أثناء الغياب يجعل أفكار العمل تلاحقك لذلك، من الضروري تفريغ ذهنك تدريجيًا من خلال ترتيب الأولويات، وإنهاء الملفات العالقة، وتفويض المهام الممكنة، وحين تشعر بأن كل شيء منظم، يصبح العقل أكثر استعدادًا لقبول الراحة بدون قلق.
حرّر نفسك نفسيًا
يشعر بعض الموظفين بالذنب عند الاستمتاع بالإجازة، وكأنهم يتخلون عن مسؤولياتهم هذا الشعور يقيّد الراحة ويجعلها مشروطة بشروط غير واقعية ، لذا من المهم أن تدرك أن الاستراحة ليست هروبًا، بل وسيلة لتجديد الطاقة والعودة بحيوية أكبر عندما تؤمن بأن الراحة حق وليس مجرد مكافأة، تتخلص من الشعور بضرورة البقاء متصلًا طوال الوقت.
عد تدريجيًا إلى العمل
المشكلة ليست فقط في مغادرة العمل، بل في العودة المفاجئة إليه. عندما تكون العودة قاسية، يبدأ العقل بالاستعداد لها خلال الإجازة، مما يفسد اللحظات الأخيرة منها، لذا من الأفضل أن تخصص في اليوم الأخير بعض الوقت لمراجعة المواعيد القادمة بدون الدخول في تفاصيل العمل، وهذه العودة التدريجية تساعد العقل على الانتقال بسلاسة من حالة الراحة إلى العمل.
غيّر أدواتك الرقمية
الهاتف والبريد الإلكتروني يشكلان الجسر الذي يربطك بالعمل، حتى وإن كنت بعيدًا آلاف الكيلومترات الاستمرار في استخدام نفس الأدوات يعني بقاءك في دائرة العمل، لذا خصص هاتفًا خاصًا للإجازة أو أوقف إشعارات البريد الإلكتروني، وابتعد عن التطبيقات المرتبطة بالعمل كلما أبعدت نفسك عن هذه الأدوات، زاد شعورك بالتحرر وبدأت تستمتع بوقتك الخاص.
اشغل وقتك بأنشطة جديدة
الفراغ الذهني هو العدو الأكبر خلال الإجازة، لأنه يفتح الباب لعودة الضغوط والأفكار القديمة لذا، من الأفضل أن تختار نشاطًا جديدًا لم تجربه من قبل، حتى لو كان بسيطًا مثل زيارة مكان جديد أو تجربة هواية مختلفة تساعد هذه الأنشطة في تحويل تركيزك بعيدًا عن بيئة العمل وتملأ ذهنك بما يبهجك.
لماذا يصعب علينا الانفصال عن العمل حتى ونحن بعيدون عنه؟
التفكير المستمر في العمل لا يعني بالضرورة الولاء، بل قد يكون علامة على تداخل مفرط بين الهوية الشخصية والوظيفة هذا التداخل يصعب الاسترخاء لأنه يجعل قيمة الشخص مرتبطة فقط بالإنتاجية الانفصال المؤقت عن العمل ليس خيانة أو تقصيرًا، بل هو ضرورة نفسية للحفاظ على القوة على المدى الطويل، فالعقل يحتاج إلى إجازة تمامًا كما يحتاج الجسد.
