ما هي فوائد الشمام؟.. كنز صيفي للصحة والجسم

يعتبر الشمام من الفواكه الصيفية المميزة بطعمها اللذيذ المنعش، ويمثل وجبة مثالية لمن يبحث عن الترطيب والفوائد الصحية المتعددة في نفس الوقت.

يحتوي الشمام على فيتامينات مهمة مثل فيتامين A وC، إلى جانب البوتاسيوم والألياف التي تعزز صحة الجسم بالكامل.

فوائد الشمام للحامل

يوصي الأطباء بتناول الشمام للحامل لما له من دور مهم في الحفاظ على صحتها وصحة الجنين، فهو غني بحمض الفوليك الذي يقلل من احتمالية حدوث تشوهات خلقية في الجهاز العصبي للجنين.

كما أن احتواءه على البوتاسيوم والماء بنسبة كبيرة يساعد في الوقاية من تورم القدمين وضغط الدم المرتفع، إضافة إلى دوره في تقليل الإمساك وتحسين الهضم خلال فترة الحمل.

فوائد الشمام للقولون

يتميز الشمام بكونه صديقًا للجهاز الهضمي، إذ يحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف التي تنشط حركة الأمعاء وتقي من الإمساك.

كما يساعد تناول الشمام بانتظام على ترطيب القولون وتحسين عملية الإخراج، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل من التهابات الجهاز الهضمي وتقي من بعض أمراض القولون المزمنة.

فوائد الشمام للنوم

يساعد تناول الشمام ليلًا على النوم الهادئ بفضل احتوائه على فيتامين B6 الذي يساهم في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم النوم والمزاج.

كذلك يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات الطبيعية التي ترفع من معدل التربتوفان في الدماغ، مما يعزز من القدرة على النوم العميق ويقلل الأرق.

فوائد الشمام على الريق

يمنح تناول الشمام صباحًا الجسم بداية مرطبة ومنعشة لليوم، حيث يعمل على تنظيف المعدة وترطيب الجهاز الهضمي بفضل محتواه المائي العالي.

كما يمد الجسم بفيتامين C الذي يعزز المناعة من بداية اليوم، إلى جانب سعراته المنخفضة التي لا تسبب أي زيادة في الوزن.

فوائد الشمام وأضراره

رغم فوائده العديدة للصحة، إلا أن الإفراط في تناول الشمام قد يسبب بعض المشكلات مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية، كما قد يؤدي الإكثار منه إلى الإسهال أو اضطرابات المعدة لدى بعض الأشخاص، لذلك ينصح بتناوله بكميات معتدلة للاستفادة من فوائده دون أي آثار جانبية.