يُعد المغنيسيوم واحدًا من المعادن الأساسية التي يعتمد عليها جسم الإنسان للحفاظ على صحته ولياقته البدنية والذهنية، فهو يدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يضمن سير العمليات الحيوية بكفاءة.
فوائد المغنيسيوم للجسم
يعمل المغنيسيوم كدرع واقٍ للجسم ضد العديد من الأمراض المزمنة، إذ يساهم في تقوية العظام عن طريق تنظيم امتصاص الكالسيوم وفيتامين D الضروريين لصحة الهيكل العظمي.
كما يساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب ويقي من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، إلى جانب دوره المهم في تحسين وظائف العضلات والأعصاب والحفاظ على توازن الأملاح والسوائل داخل الخلايا.
فوائد المغنيسيوم للنوم
إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم، فقد يكون المغنيسيوم هو الحل الأمثل لك.
يعمل هذا المعدن على تهدئة الجهاز العصبي ويحفز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، ما يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق دون تقطع أو قلق.
فوائد المغنيسيوم لزيادة الوزن
يعتقد البعض أن المغنيسيوم يساعد فقط على خسارة الوزن، بينما الحقيقة أنه يدعم اكتساب الوزن الصحي عند الأشخاص الذين يعانون من النحافة الناتجة عن ضعف امتصاص الطعام أو مشاكل الجهاز الهضمي، إذ يعزز المغنيسيوم كفاءة امتصاص العناصر الغذائية ويساعد في بناء الكتلة العضلية عند اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
فوائد المغنيسيوم للبشرة
يمنح المغنيسيوم البشرة نضارة طبيعية بفضل قدرته على مكافحة الالتهابات وتنظيم إفراز الزيوت داخل خلايا الجلد، ما يحد من ظهور البثور وحب الشباب.
كما يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين، وبالتالي يحافظ على مرونة البشرة ويحميها من التجاعيد المبكرة وعلامات التقدم في العمر.
فوائد المغنيسيوم للشعر
لا تقل فوائد المغنيسيوم للشعر أهمية عن دوره للجسم، فهو يعمل على تقوية بصيلات الشعر ويحد من التساقط الناتج عن نقص التغذية.
كما يساعد في تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، ما يعزز نمو الشعر بشكل صحي ويمنحه مظهرًا لامعًا قويًا.
فوائد المغنيسيوم لمرضى السكري
يُعتبر المغنيسيوم عنصرًا ضروريًا لمرضى السكري، إذ يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر بالدم ويحسن من حساسية خلايا الجسم للأنسولين، ما يساهم في ضبط معدل الجلوكوز ويقلل من خطر حدوث مضاعفات مرض السكري.
كما أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم قد يقي الأشخاص الأصحاء من الإصابة بالسكري من النوع الثاني مستقبلًا.
