يشعر الفرد بالكسل والنعاس أحيانًا أثناء العمل أو المذاكرة، ما يصعب عليه تأدية مهامه اليومية بشكل جيد، ويؤدي لعدم التركيز في العمل ما ينتج عنه ارتكاب الكثير من الأخطاء، ومن ثم يتعرض عملهم للخطر.
وللتخلص من تلك المشكلة الكبرى يمكنك اتباع النصائح التي نوضحها لكم في هذا المقال.
كيف أصحصح؟
يشعر بعض الناس بالنعاس أثناء العمل، ويعود هذا غالبًا لعدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، لذا من أولى النصائح ألا يمعن الفرد في النظر إلى شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة، إذ تسبب الإجهاد، ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس، لذا عليك أن تأخذ استراحة وتسترخي وتغلق عينيك بين الفترة والأخرى.
كما يجب على الإنسان أن يتناول وجبات صحية خفيفة لأنها تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها، لذا فمن الأفضل تناول أطعمة تحتوي على كمية من السكر مثل: الزبادي مع فواكه أو مكسرات.
لكي تزيد من تركيزك أثناء العمل يمكنك التحدث مع أي شخص أو زيادة الإضاءة، إذ يعمل الضوء الساطع على تقليل النعاس وزيادة الشعور باليقظة.
ولا بد أن يحصل الإنسان على قسط من الراحة أثناء العمل ليستعيد نشاطه وحيويته، عن طريق التنفس العميق الذي يعمل على رفع نسبة الأكسجين في الدم وخفض ضغط الدم وتنظيم معدلات ضربات القلب ما يحسن الدورة الدموية ويساعد على زيادة الطاقة والأداء الذهني.
