في ظل الاهتمام المتزايد من النساء لنقصان الوزن والحصول على جسد متناسق يشبه عارضات الأزياء، يظهر مزيج الشوفان والزبادي الذي له دور فعال في إنقاص الوزن، فهما ثنائي يجمع بين سعرات حرارية متوازنة وقيمة غذائية مرتفعة، حيث يمنحان الجسم إحساس طويل بالشبع ويقلل من نوبات الجوع المفاجئة.
الشوفان والزبادي للتخسيس
تلجأ الكثير من السيدات إلى استخدام الشوفان والزبادي لإنقاص الوزن حيث ثبت فعاليتها بجدارة في إدارة الوزن، إذ يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن وبالتالي تحصلين على جسد متناسق بطريقة سريعة وصحية.
ولكي تتخلصي من الوزن الزائد يمكنك إضافة كمية من دقيق الشوفان إلى كوب من الزبادي ثم تناوله على وجبة الإفطار والغذاء، أما العشاء فعليك تناول أطعمة خفيفة مثل الخضار المطهي أو سمك السلمون المشوي أو الدجاج.
فوائد الشوفان والزبادي
أحيانًا تشعر السيدات بالجوع المفاجئ لذا يضطررن إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة أوزانهن، لذا يمكن تناول الشوفان حيث يساعد على زيادة الشعور بالشبع وانسداد الشهية لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تزيد من الحيوية والطاقة، كما يساعد على امتصاص الجسم للدهون المتراكمة وبالتالي يحولها إلى طاقة جديدة ما يعمل على إنقاص الوزن، ولأن الزبادي يحتوي على الكالسيوم فإنه يساعد على بناء جسم الإنسان من العظام والعضلات.
نصائح عند تناول الشوفان والزبادي
ولكي تضمنين نجاح طريقة الشوفان والزبادي للتخسيس والتمتع بالنتائج المرجوة وإنقاص الوزن في فترة قليلة، فعليك اتباع الخطوات الآتية:
1- تناول زبادي منخفض الدهون وخالي الدسم.
2- أن يكون الشوفان قليل الصوديوم.
3- إضافة نكهات محببة إلى طبق الشوفان والزبادي مثل ملعقة من القرفة أو العسل أو الفواكه الطازجة.
