الشمس مصدر رئيسي للحياة والطاقة، ودفؤها لا غنى عنه، لكن الوجه الآخر لها قد يكون شديد القسوة، فالتعرض الطويل والمباشر لأشعتها، خصوصًا في أوقات الذروة، يترك أضرارًا تتجاوز مجرد الاسمرار، وتمتد إلى الجلد والعينين وحتى صحة الجسم العامة.
أضرار التعرض الطويل للشمس
هناك 8 أضرار أساسية قد يسببها الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس:
1. حروق الجلد: تبدأ باحمرار وتهيج، وقد تصل إلى آلام شديدة وتقشر الجلد.
2. تسارع ظهور التجاعيد: الأشعة فوق البنفسجية تضعف ألياف الكولاجين فتجعل البشرة مترهلة ومليئة بالخطوط الدقيقة.
3. تغير لون الجلد: بقع داكنة أو احمرار مزمن قد يستمر طويلًا حتى بعد انتهاء الصيف.
4. ظهور النمش والبقع البنية: خاصة لدى أصحاب البشرة الفاتحة.
5. تقشر وجفاف البشرة: بسبب فقدان الرطوبة الطبيعية.
6. مشكلات العين: مثل عتامة العدسة (المياه البيضاء) نتيجة التعرض المفرط للأشعة.
7. إضعاف جهاز المناعة الجلدي: مما يجعل البشرة أكثر عرضة للالتهابات.
8. زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد: وهو من أخطر العواقب على المدى البعيد.
ما هي فوائد الشمس للعضلات؟
رغم المخاطر، فإن للشمس جانبًا إيجابيًا؛ فهي تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم، ما يدعم صحة العظام والعضلات ويقي من ضعفها.
ما هو ضرر التعرض لمدة طويلة لحرارة الشمس؟
الحرارة المفرطة قد تؤدي إلى ضربة شمس، حيث ترتفع حرارة الجسم بشكل مفاجئ، فيشعر الشخص بصداع شديد ودوخة وإرهاق قد يصل إلى فقدان الوعي.
ما هي مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس؟
المخاطر لا تقتصر على الجلد، بل تمتد إلى العينين، حيث يمكن أن تسبب الأشعة المباشرة التهابات أو ضعفًا تدريجيًا في الرؤية.
كم مدة الجلوس في الشمس للحصول على فيتامين د؟
يكفي التعرض للشمس حوالي 10–15 دقيقة يوميًا في أوقات الصباح الباكر أو قبل الغروب للحصول على الفائدة دون أضرار.
