أكدت استشارية طب العائلة وأخصائية أمراض السكري د. رابعة الهاجري أن «ممارسة الرياضة تحمي من الإصابة بمرض السكري بنسبة 58%»، مشيرة إلى أن «السيطرة على الوزن، والتخلص من السمنة، وتناول غذاء صحي متكامل، والحرص على ممارسة الرياضة، بانتظام لمدة 30 دقيقة يومياً، كلها عوامل تؤخر الإصابة بالمرض وتقي منه».
وقالت إن «نسبة المصابين بمرض السكري بازدياد في العالم والشرق الأوسط، وهذا قد يشكل عبئاً كبيراً على وزارات الصحة في المنطقة، ولابد من وجود خطوات عملية لتغيير نمط الحياه والركود اليومي ومن ثم يمكن الحد من تفاقم المشكلة».
وتحدثت عن مضاعفات الإصابة بالمرض موضحة، أنها «تتضمن الإصابة بشبكية العين، وقصوراً في الكلى وربما الإصابة بالفشل الكلوي، والإصابة بشرايين القلب، وقصور في وظائف الجهاز الهضمي وحركه الأمعاء، والإصابة بقصور بالجهاز البولي والتناسلي، وتأثر أعصاب الأطراف وأعصاب الجسم».
وفي رد على سؤال حول طرق الوقاية من المرض، أوضحت د. رابعة أنه «يمكن منع الإصابة بمرض السكري أو تأخير الإصابة به بنسبة 70%، خاصه في ظل وجود عوامل تهيء المريض لإصابته بمرض السكري، أبرزها العامل الوراثي، والسمنة، والإصابة بسكري الحمل، وعدم ممارسة الرياضة».
وأوضحت أن «التخلص من الأوزان الزائدة ومراقبة الوزن قد يؤخر إصابة الشخص بمرض السكري، كذلك تناول النظام الغذائي الصحي المتكامل، والحرص على ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة 30 دقيقة يومياً، حيث أثبتت الدراسات أن التزام الشخص باستكمال 10 آلاف خطوة يومياً بدءاً من سن 22 عاماً قد يقي الشخص من الإصابة ليس فقط بمرض السكري، وإنما أيضاً يقيه من الإصابة بالأمراض المزمنة الأخرى، مثل أمراض ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، وأمراض القلب والشرايين». وفي رد على سؤال حول الأغذية التي تناولها يؤدي إلى تقوية البنكرياس والمساعدة في إفراز الإنسولين، أفادت د. رابعة بأن «مريض السكري بحاجة لجميع المواد والعناصر الغذائية، وما ينشط البنكرياس ويقويه هو تناول غذاء صحي متوازن دون الإفراط في تناول النشويات والسكريات مع ممارسة الرياضة والمشي المنتظم يومياً». وشددت على أن «الرياضة أساس علاج مرض السكري وتنظيم السكري بالدم وتنشيط الأوعية الدموية، وتروية الأعضاء والأجهزة المهمة بالجسم»، مضيفة أن «ممارسة الرياضة تحمي من الإصابة بالسكري بنسبة 58%». ونصحت د. رابعة «بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً وتوزيع الوقت على مدار اليوم بمعدل 10 دقائق 3 مرات يومياً».