العيد مناسبة للفرح والاجتماعات، لكن مع بعض التنظيم يمكن الاستمتاع دون التأثير على مستوى السكر.
اليكم بعض النصائح:
- الاعتدال أهم من الحرمان:
لا داعي لمنع نفسك تمامًا من حلويات العيد، لكن اجعل الكمية صغيرة جداً، ويفضل مشاركتها مع شخص آخر. تذكّر أن كثرة التذوق خلال الزيارات قد تعادل وجبة كاملة من السكر دون أن تشعر.
- لا تذهب للزيارات وأنت جائع:
تناول وجبتك الأساسية قبل الخروج، لأن الجوع يزيد من احتمالية الإفراط في الحلويات والمعجنات.
- انتبه للمشروبات:
استبدل العصائر والمشروبات الغازية بالماء أو القهوة والشاي بدون سكر. حتى العصائر الطبيعية قد ترفع السكر بسرعة.
- وازن طبقك بذكاء:
اجعل نصف طبقك خضارًا، وربع الطبق بروتينًا، وربع الطبق فقط نشويات. هذه الطريقة تساعد على استقرار مستوى السكر.
- راقب مستوى السكر بانتظام:
القياس المنتظم خلال أيام العيد مهم لأن نمط الأكل يختلف عن الأيام العادية.
- تحرك قدر الإمكان:
المشي بعد الوجبات أو أثناء الزيارات يساعد في تقليل ارتفاع السكر بعد الأكل.
- لا تهمل دواءك:
اضبط مواعيد الأدوية أو الإنسولين حتى مع تغيير جدول اليوم، واحمل معك مصدرًا سريعًا للسكر تحسبًا لأي هبوط.
تذكر أن العيد فرحة، والفرحة تكتمل عندما نحافظ على صحتنا. القليل يكفي، والاعتدال يحميك من المضاعفات.
* عضو جمعية السكري البحرينية
