قليل من الأطعمة صحية مثل دقيق الشوفان، في الواقع، تخبرنا الدراسات التي أجريت على هذه الحبوب أنها تعمل كنوع من منظم التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في العناية بالقلب والأمعاء، ناهيك عن أنه حليف جيد لفقدان الوزن، لذل ، ليس من المستغرب أن يقرر الكثيرون تضمين كوب على الأقل من ماء دقيق الشوفان في نظامهم الغذائي بانتظام، ومفق ما ذكره موقع «step to health».
تقول إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA إن الشوفان من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن أن نجدها، إنها مصدر للطاقة والحيوية يجب أن ندرجها يومياً في وجباتنا الغذائية بطرق مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، لتغذية وإشباع الشهية، يوصى بشدة باستخدام هذا الشوفان المشهور المصنوع من الحبوب الكاملة، والمعروف أيضاً باسم «ملكة الحبوب» لأنه يمكن أن يدعم فقدان الوزن. كيف؟
يمكن أن يساعد تناول دقيق الشوفان في إنقاص الوزن عندما يتم تضمينه في نظام غذائي سليم وروتين رياضي جيد،إن أن الشوفان لن يقضي من تلقاء نفسه، على كل الوزن الزائد، ولن يصنع المعجزات، لهذا السبب يوصي الخبراء دائماً بالجمع بين اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة وعادات نمط الحياة الصحية الأخرى.
ومع ذلك، يمكن أن يساعدك ماء دقيق الشوفان على إنقاص الوزن عند تناوله كبديل للمشروبات الصناعية «مثل العصائر المعبأة والشاي والمياه المنكهة والمشروبات الغازية وما إلى ذلك». نظرًا لمكونه الرئيسي، يمكن أن يساعد في توفير الشعور بالشبع الذي يمكن أن يساعد في التخفيف من قلق الأكل وتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات والإفراط في تناول الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك، له تأثير مدر للبول، وبالتالي يمنع تراكم السوائل في الجسم، لذا فهي ليست خرافة: ماء دقيق الشوفان بدون سكر أو أي نوع آخر من المُحليات، يمكن أن يدعم فقدان الوزن عند تضمينه في استراتيجية مناسبة.
كيف يجب أن أستهلك ماء دقيق الشوفان لتعزيز فقدان الوزن؟
اشرب كوباً من ماء دقيق الشوفان بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن، ويفضل قبل تناول وجبة الإفطار، سيؤدي القيام بذلك إلى إبقائك مشبعاً معظم الصباح ويمنحك الطاقة والألياف التي تحتاجها لبدء يومك.
يمكنك أيضاً تجربة شرب كوب آخر في الوجبات الخفيفة، لكن تجنب إضافة السكريات أو المحليات.
تقول إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA إن الشوفان من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن أن نجدها، إنها مصدر للطاقة والحيوية يجب أن ندرجها يومياً في وجباتنا الغذائية بطرق مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، لتغذية وإشباع الشهية، يوصى بشدة باستخدام هذا الشوفان المشهور المصنوع من الحبوب الكاملة، والمعروف أيضاً باسم «ملكة الحبوب» لأنه يمكن أن يدعم فقدان الوزن. كيف؟
يمكن أن يساعد تناول دقيق الشوفان في إنقاص الوزن عندما يتم تضمينه في نظام غذائي سليم وروتين رياضي جيد،إن أن الشوفان لن يقضي من تلقاء نفسه، على كل الوزن الزائد، ولن يصنع المعجزات، لهذا السبب يوصي الخبراء دائماً بالجمع بين اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة وعادات نمط الحياة الصحية الأخرى.
ومع ذلك، يمكن أن يساعدك ماء دقيق الشوفان على إنقاص الوزن عند تناوله كبديل للمشروبات الصناعية «مثل العصائر المعبأة والشاي والمياه المنكهة والمشروبات الغازية وما إلى ذلك». نظرًا لمكونه الرئيسي، يمكن أن يساعد في توفير الشعور بالشبع الذي يمكن أن يساعد في التخفيف من قلق الأكل وتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات والإفراط في تناول الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك، له تأثير مدر للبول، وبالتالي يمنع تراكم السوائل في الجسم، لذا فهي ليست خرافة: ماء دقيق الشوفان بدون سكر أو أي نوع آخر من المُحليات، يمكن أن يدعم فقدان الوزن عند تضمينه في استراتيجية مناسبة.
كيف يجب أن أستهلك ماء دقيق الشوفان لتعزيز فقدان الوزن؟
اشرب كوباً من ماء دقيق الشوفان بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن، ويفضل قبل تناول وجبة الإفطار، سيؤدي القيام بذلك إلى إبقائك مشبعاً معظم الصباح ويمنحك الطاقة والألياف التي تحتاجها لبدء يومك.
يمكنك أيضاً تجربة شرب كوب آخر في الوجبات الخفيفة، لكن تجنب إضافة السكريات أو المحليات.
