: الشبع

ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلب إدارة دقيقة للحفاظ على استقرار الحالة الصحية خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير العادات الغذائية ونمط الحياة، ويمكن لمعظم مرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام بأمان إذا تم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، لكن الأمر يعتمد على درجة استقرار الضغط ومدى التحكم فيه من خلال الأدوية والنظام الغذائي،...

يعد تناول الطعام بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتعويض العناصر الغذائية التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، ولكن الاختيار الصحيح للأطعمة خلال هذه الفترة هو ما يحدد مدى قدرة الجسم على تحمل الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش في اليوم التالي، والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية،...

السحور من الوجبات الأساسية في رمضان حيث يساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام الطويلة دون الشعور بالإرهاق أو الجوع اختيار مكونات غنية بالألياف والبروتين يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة دون التسبب في ثقل على المعدة يمكن تحضير وجبة متكاملة بسهولة باستخدام مكونات طبيعية مشبعة وخفيفة مكونات وجبة سحور متكاملةللحصول على سحور صحي...

يعد المضغ الجيد من العادات الغذائية الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز الهضمي وكفاءة امتصاص العناصر الغذائية، ورغم بساطة هذه العادة إلا أن إهمالها قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، بدءًا من عسر الهضم والانتفاخات وصولًا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي الأكثر تعقيدًا، وعندما يتم مضغ الطعام ببطء وبشكل صحيح، فإن الجسم يستفيد...

وجبة السحور هي المفتاح لصيام مريح دون الشعور بالإرهاق أو العطش الشديد، لذلك يجب أن تحتوي على مزيج متوازن من الكربوهيدرات، والبروتين، والألياف. وإليك أفكارًا مغذية لسحور اليوم الخامس من رمضان:سحور شرقي شهيجبن مشكل (قريش،و فيتا،و شيدر) مع زيت الزيتون والزعتر، وخيار غني بالبروتين والدهون الصحية. بيض مسلوق أو مقلي بزيت الزيتون،...

يُعد السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، حيث يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، ويقلل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. ولتحقيق التوازن الغذائي من المهم اختيار وجبات غنية بالبروتينات، والألياف، والدهون الصحية لضمان الشبع والترطيب لفترة أطول، وفي السطور التالية، نقدم لكم جدول سحور متنوع ومتكامل لأيام الشهر...

نظمت كلية الطب والعلوم الصحية بجامعة الخليج العربي ورشة عمل بالتزامن مع أسبوع التوعية باضطرابات التغذية والأكل، الذي يصادف الفترة من 24 فبراير الجاري وحتى الثاني من مارس المقبل. حاضر في الورشة عدد من المتخصصين من الكلية، وشارك فيها 30 مشاركًا من أعضاء الهيئة الأكاديمية وطلبة برنامجي الطب والتمريض. حضر الورشة عميد كلية الطب...

هل أنتِ من الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بسرعة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تفوتين العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تأتي مع تناول الطعام ببطء. فوائد تناول الطعام ببطءتحسين الهضمعندما تتناولين الطعام ببطء، فإنكِ تمضغينه بشكل أفضل، مما يساعد على تكسير الطعام في الفم وتسهيل عملية الهضم في المعدة. زيادة الشعور بالشبعيحتاج الجسم...

هل سبق لك أن واجهت الظاهرة المحيرة المتمثلة في الشعور بالجوع على الرغم من الانتهاء للتو من تناول وجبة مرضية؟ يبدو الأمر كما لو أن جسمك يرسل إشارات متضاربة، مما يجعلك تتساءل عن سبب استمرارك في الرغبة في تناول الطعام. ويمكن أن يكون هذا الإحساس محيرًا للغاية، خاصة إذا كنت قد استهلكت للتو كمية كبيرة من الطعام. ما هو الجوع؟يمكن أن...

خلال الرحلة إلى وزن صحي، يكافح العديد من الأشخاص لتحقيق النجاح من خلال النظام الغذائي، وممارسة الرياضة وحدهم. كما يعتقد البعض أن استخدام أدوية إنقاص الوزن يمكن أن يساعد في تحفيز التقدم، ولكن هناك الكثير من المعلومات المتضاربة حول هذه الأدوية، وهذا ما يستدعي تسليط الضوء عليه. هل أدوية إنقاص الوزن حبوب سحرية؟الحقيقة أن هذه...

يعاني العديد من الأفراد من مشاكل النوم بسبب عوامل مختلفة تشمل غالبًا جداول النوم غير المنتظمة والتوتر والقلق وعادات نمط الحياة والتأثيرات البيئية، ومن أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها الناس النوم بعد منتصف الليل والتي أصبحت مشكلة واسعة الانتشار في عالم اليوم سريع الخطى، لقد وقع عدد كبير من الأفراد في عادة النوم بعد منتصف...

بالنسبة لأولئك الذين يخوضون رحلة فقدان الوزن، غالبًا ما يكون السكر هو السبب الرئيسي الذي يجب تجنبه، وبدلاً من ذلك، يختار الكثيرون المُحليات الطبيعية التي توفر طعمًا مشابهًا دون التأثير السلبي، والبديلان الشائعان هما السكر البني والعسل، وكلاهما يحظى بتقدير كبير بسبب حلاوتهما الطبيعية المميزة. وأصبحت هذه المحليات من العناصر...