: جسم

تحتار الأمهات عند تعرض أطفالهن لارتفاع الحرارة بشكل مفاجىء من اختيار الوسيلة الأنسب للتخفيف من الحرارة، مع العلم أن حدوث هذا الأمر يتطلب منهن سرعة التصرف واتباع بعض الخطوات البسيطة ومن بينها: 1- كخطوة أولى وبعد التأكد من ارتفاع درجة حرارة طفلك، اعملي على نزع ملابسه والإبقاء على الداخلية منها. 2- لا تلجئي إلى تغطيته حتى يعرق لأن من...

من الضروري جداً أن ينمو الطفل ويترعرع بطريقة سليمة وصحية منذ ولادته، بل لابد أن يبدأ اهتمام الأم بطفلها منذ أن يكون جنيناً وأن يكون غذاءه مكتمل العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها جسمه، حيث أن نقص أي عنصر أو فيتامين سيتسبب بضرر كبير وخلل في نموه مستقبلاً. ومن أهم هذه الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل بشدة فيتامين D...

مع اقتراب بدء العام الدراسي، تتساءل الأمهات عن الاطعمة التي يجب إعطاؤها لأولادهن لتغذيتهم ومساعدتهم على سرعة الاستيعاب والتركيز. فما هي أهمية الفطور والاكل في المدرسة بالنسبة للاطفال؟ وما هي المكونات الاساسية لهذه الوجبات؟أثبتت دراسات أن وزن الطفل وطريقة حياته الصحية يساعدانه على الوقاية من أمراض عدة في سن الرشد. لذلك فإن...

تقع مهمة تغذية الطفل بشكل سليم وصحي على عاتق الأم وخاصةً خلال شهر رمضان، حيث يحتاج طفلك للغذاء الصحي المناسب سواء كان يصوم النهار كله أو جزء منه إليك مجموعة من النصائح الغذائية لطفل سليم ومعافى في شهر رمضان: - احرصي على أن لا يفتتح طفلك إفطاره بتناول الماء المثلج فذلك يربك الجهاز الهضمي، ويتسبب بعسر الهضم - لتهيئي معدة طفلك...

 إن فقدان الوزن بعد الولادة ليس بالأمر المستحيل، لكن لابد أن يستغرق الجسم الوقت الكافي، وربما كان هذا الوقت طويلاً بعض الشيء لتحقيق الوزن المثالي، لكن باتباع نظام صحي غذائي وممارسة الرياضة يمكنك سيدتي استعادة رشاقتك التي تتوقين إليها بعد الحمل بالتأكيد، لذلك يمكنك أن تقومي باتباع النصائح التالية ليس فقط من أجل جسم رشيق بل صحي...

من المعروف أن التدليك هو أحد الوسائل التي تساعدنا على التخلص من المتاعب والتفكير بالمشاكل اليومية وتجعلنا نشعر بالاسترخاء والراحة، وللتدليك تأثير فعال على الجسم والحالة النفسية للإنسان. وسمعنا توصيات كثيرة في الفترة الأخيرة من الأطباء تنصح الأمهات باستخدام التدليك كوسيلة لتهدئة الطفل الرضيع لما له من فوائد عديدة وكثيرة...

يعتبر حليب الأم هو مصدر الغذاء الرئيسي للطفل حديث الولادة، فمن أمه يستمد الطعام والطاقة، لكن قد تواجه الأم صعوبة حين يرفض طفلها الرضاعة الطبيعية، وهذه مشكلة عليها أن تواجهها وتقوم على حلّها، كي تحافظ على صحة طفلها. لحل أي مشكلة، علينا بدايةً ان نبحث عن الأسباب، وفي مشكلة رفض الطفل الرضاعة الطبيعية من أمه فهناك عدة عوامل قد تكون...

 يعتمد الرضيع خلال 6 أشهر الأولى بشكل كامل على حليب الأم الذي يمنحه كل ما يحتاجه من عناصر غذائية، ويبني مناعته ويقوي بنية جسمه. وبالمقابل فذلك قد يؤثر على جسم الأم خاصةً إذا لم تكن تعتني جيداً بتغذيتها أثناء الحمل. ولهذا السبب تحتاج الأم المرضعة إلى تناول غذاء مدروس وصحي يوفر لها ولطفلها كل ما يحتاجانه. ومن أجل أن تحافظي على جسمك...

 غالباً ما تشعر الأم الجديدة بخوف وذعر كبيرين  تجاه التعامل مع المولود الجديد وخاصةً إذا كانت هذه التجربة هي الأولى لها في الأمومة. ومن أكثر الأمور التي تشعر الأم تجاهها بالخوف والرهبة هي حمام الطفل الرضيع، فما إن يحين موعد استحمام الطفل حتى تشعر الأم بالقلق والتوتر خوفاً من أن يصاب الطفل بأي أذى خلال الاستحمام. إليك سيدتي...

يواصل جسم الانسان استهلاك الاوكسيجين بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة 48 ساعة وذلك بنسبة أعلى من الكمية المستهلكة قبل البدء بالتمارين. وقد اكتشف الباحثون أن من يراقب طعامه خلال الـ48 ساعة التي تتبع ممارسة الرياضة يخسر الوزن أكثر ممن يتناول مأكولات غنية بالدهون أو بكميات كبيرة. ويعود ذلك الى أن جسم الانسان يعمل على العودة الى...

 تحصل تغيرات كثيرة على جسم المرأة أثناء الحمل وبعد الولادة، حيث تشعر الحامل بالقلق والإحباط من الوزن الزائد الذي احتفظت به على الرغم من أنها ولدت بطفلها بعد أن كانت تمتلك جسماً رشيقاً تتباهى به من قبل. وتبدأ بالتساؤل حول ما يمكنها فعله لخسارة هذا الوزن. لابد أن تعلمي عزيزتي أن جسد الأنثى يخضع للكثير من التغيرات قبل العودة إلى...

استطاعت مدربة اللياقة البدنية الأشهر تريسي أندرسون إعادة تشكيل أجسام وإطلالة الكثيرات من نجمات هوليوود مثل جينيفر أنيستون وشاكيرا، ومادونا. حيث أصبحوا بفضل خبرتها ونصائحها أكثر رشاقة ومرونة وجمالاً. واعتمدت في ذلك على استراتيجية مختلفة بحسب طبيعة كل جسم ومكان توضع الدهون المتراكمة فيه. وهذه الاستراتيجية تقوم على اتباع...