: الأرق

أصبحت مكملات الميلاتونين ذات شعبية متزايدة حيث يلجأ الكثيرون إليها لمعالجة مشاكل النوم الشائعة، مثل الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة, ومع ذلك، مع ارتفاع استهلاك مكملات الميلاتونين، ترتفع أيضًا حالات تناول جرعة زائدة من الميلاتونين. يعد فهم توصيات الجرعة المناسبة وكذلك كيفية تنظيم مكملات الميلاتونين, خطوة حاسمة لضمان...

لقد شعر معظمنا بدوار الحركة في مرحلة ما من حياتنا، يمكن أن يُحدث ذلك في أي وقت يكون فيه جسمك ساكنًا ولكن السيارة التي تستقلها تتحرك. هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع أعراض دوار الحركة حتى تتمكن من الاستمتاع برحلتك أو نشاطك. لماذا يحدث دوار الحركة؟يحدث الشعور بدوار الحركة عندما لا تتفق عيناك وأذنك الداخلية على ما يحدث، مثل ما إذا...

يعد نقص فيتامين د من أحد المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على الأطفال والبالغين، حيث يشعر الكثير من الأشخاص بإرهاق وألم المفاصل والعضلات ولكن نقص «فيتامين د» لا يتوقف عند هذا الحد، بل يشارك بالعديد من التأثيرات النفسية والتي تسمى بالاكتئاب الموسمي، والتي تتزايد بشكل كبير في فصل الشتاء لقلة تعرض الجسم لفيتامين د.  العلاقة بين...

عندما تحتاج إلى النيكوتين ولا يمكنك التوقف عن استخدامه، حيث إن النيكوتين هو مادة كيميائية موجودة في التبغ تجعل الإقلاع عن التدخين أمراً صعباً.وينتج النيكوتين تأثيرات مُرضية في الدماغ، لكن هذه التأثيرات مؤقتة. وذلك يجعلك تسعى إلى تدخين سيجارة أخرى.كلما دخنت أكثر، زاد احتياجك إلى النيكوتين للشعور بالراحة. وعندما تحاول التوقف،...

ولاء الجمعان اذهب للعلاج، لم يُشفَ طفلك الداخلي، ليس هناك وقت لنتناقش! أنتِ لم تتصالحي من جروح طاقة الأم.. هيا لنتعالج عن طريق التسجيلات أو الدورات، وعشرات الحيل التي يستخدمها مدربو حركة العصر الجديد ليصطادوا المراهقين والكبار، ليجدوا بعد فترة أن حياتهم تنقلب رأساً على عقب بعد دخولهم في هذه الدوامة اللامتناهية. عندما يبدأ...

يعتبر شرب القهوة روتين يومي عند الكثر على اعتبار أنها تسهم بتحسين الحالة المزاجية، إلا أن التقارير الطبية مؤخرا تشير إلى أن الكميات القليلة منها حتى يمكن أن تؤدي إلى القلق وخفقان القلب، والسبب بالطبع هو الكافيين. يقول الخبراء إن ردود الفعل المختلفة تجاه القهوة تكمن في حمضنا النووي، فالكافيين يمكن أن يبقى في الجسم لمدة تتراوح...

بعد انقضاء خمسة أيام من إجازة عيد الفطر المبارك؛ عاد أمس آلاف الطلبة والموظفين إلى مدارسهم وجامعاتهم وأعمالهم. وعلى غير الطبيعي فإن كثيرين من الطلبة والموظفين يشعرون بالكسل بعد الإجازة، بل إن دراسة أكدت أن مستوى إنتاجية الموظفين بعد الإجازات، خصوصاً الطويلة منها، تكون في حدودها الدنيا، نتيجة الابتعاد لفترة عن روتين العمل...

منذ وقت ليس ببعيد كنت أظن بأن الصامتين هم وحدهم الذين ينامون كمداً حين لا يجدون من يسمعهم، ولكنني أدركت مؤخراً أن الصامتين في الحقيقة لا ينامون.. فضجة الكلمات تقض مضجعهم كل ليلة. نصمت وفِي أصابعنا الكثير من الكلمات تتجمع ضجراً في كل مفصل متمنيةً البوح ولا تفعل.. لنعلم كيف تولد الكلمات يتيمة في قلب كاتبها وينشأ الحرف مشرداً في...

الحرة أصبحت مسألة توفير نوم مريح وعميق، تجارة رائجة تحقق منها العديد من الشركات الأرباح، وذلك وسط جدل يدور بشأن جدوى التقنيات والأدوات التي تباع في الأسواق وعبر المنصات الإلكترونية، وفقا لتقرير نشره موقع "أكسيوس" الأميركي. وتزايد تمويل رأس المال الاستثماري لتكنولوجيا النوم بشكل مطرد، من حوالي 400 مليون دولار في عام 2017 إلى ما...

حنان الخلفان يُعد التحرش الجنسي من أكثر القضايا الحساسة والخطيرة التي يمكن أن يتعرض لها أطفالنا، وكمجتمع، فإن رؤية أبنائنا يعانون من الاعتداء أو التحرش الجسدي يمكن أن يكون صدمة كبيرة تسبب لنا الكثير من الغضب والقلق وردود الفعل التي لا يمكن توقعها ومعرفة تبعاتها، ومع ذلك، فمن المهم أن نكون واعين لعلامات تعرض أبنائنا للتحرش...

RT يعاني الكثيرون من الأرق وسوء النوم، وتزداد هذه الحالة سوءا بعد السهر ومن ثم النوم إلى وقت متأخر من نهار اليوم التالي. ويشير الدكتور سيرغي أغابكين، إلى أن الأرق ليس مجرد حالة مزعجة، بل يشكل خطورة على الصحة، حيث يزداد خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بين الذين يعانون من الأرق بنسبة 69 بالمئة. كما يزداد خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30...

وجدت دراسة جديدة أن الانتظام في موعد النوم يعد أكثر أهمية من المدة التي يقضيها المرء نائما، وفقا لتقرير نشره موقع "هيلث" المتخصص في الأخبار والتقارير الصحية. وتؤكد العديد من الدراسات والأبحاث، أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. ومع ذلك، فإن روتين النوم...