مقالات عن
: الطعام-الصحي
يلعب الطعام الصحي دورًا كبيرًا في تقليل أعراض ارتجاع المريء حيث يجب الاعتماد على الأطعمة الخفيفة التي لا تسبب تهيج المعدة مثل الخضروات الطازجة التي تحتوي على الألياف وتساعد في تحسين عملية الهضم، كما أن تناول الفواكه غير الحمضية مثل الموز والتفاح مفيد جدًا، لأنها تعمل على تهدئة المعدة وتخفيف الحموضة أيضًا. ويساعد تناول...
اتباع حمية غذائية قد يكون تحديًا كبيرًا، خاصة عندما تشعرين بتعب نفسي أو "اكتئاب الدايت" وهذا النوع من الاكتئاب يرتبط بمشاعر الإحباط بسبب القيود الغذائية، والشعور بالحرمان، أو حتى الفشل في تحقيق الأهداف المرتبطة بالوزن، وإذا كنتِ تشعرين بأنكِ عالقة في دوامة من القيود والنظام الغذائي الصارم، لا داعي للقلق فهناك عدة خطوات...
يعد سرطان القولون من أنواع السرطان الشائعة التي تصيب الأمعاء الغليظة، ويعتبر النظام الغذائي من العوامل المؤثرة في الوقاية من هذا النوع من السرطان، وتحتوي بعض الأطعمة على مركبات ومغذيات تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون من خلال دعم الصحة الهضمية وتقليل الالتهابات، فضلاً عن تعزيز القدرة على مقاومة الخلايا السرطانية....
تلعب التغذية دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام، حيث تحتاج العظام إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم، وفيتامين "د"، والمغنيسيوم، والبروتين للحفاظ على قوتها وكثافتها. وبجانب الأطعمة الغنية بهذه العناصر يمكن لبعض المشروبات أن تساهم في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر، والحفاظ على صحة...
يُعتبر الفلفل الأسود من التوابل الأساسية التي تستخدم في معظم المطابخ حول العالم، حيث يضيف نكهة مميزة للطعام إلى جانب فوائده الصحية المتعددة، ويتم استخراجه من نبات الفلفل ويحتوي على مادة البيبيرين، التي تمنحه الطعم الحار وتوفر العديد من الفوائد الصحية، ولكن رغم هذه الفوائد قد يسبب الفلفل الأسود بعض الأضرار عند الإفراط في...
عرق السوس هو نبات ذو خصائص علاجية تستخدم منذ العصور القديمة، ويتميز بجذوره التي تحتوي على مركبات فعالة تُستخدم في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، ورغم أن عرق السوس له فوائد صحية عديدة، يجب تناوله بحذر لأنه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية في بعض الحالات، وفي هذا التقرير سنتناول أبرز الفوائد الصحية لعرق السوس. تحسين...
يعتبر البيض من المواد الغذائية البسيطة والمتواجدة في كل منزل، ويعد أساسيا في النظام الغذائي للكثيرين، ولكن هل تعلم أن هناك أسرارًا مذهلة حول البيض قد تغير نظرتك إليه تمامًا؟. البيض ليس مجرد بروتينمن المعروف أن البيض مصدر ممتاز للبروتين، ولكن فوائده لا تتوقف عند هذا الحد، فهو يحتوي أيضًا على مجموعة واسعة من الفيتامينات...
عند تحضير الوجبات يمكن استبدال الزيوت الثقيلة مثل زيت الذرة أو زيت النخيل بزيوت صحية مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو، لأن هذه الزيوت تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة للقلب دون أن تؤثر على الطعم، فعند استخدامها في القلي أو الطهي ستظل النكهة غنية ولذيذة ولكن مع إضافة فوائد صحية أكثر، مما يجعل وجباتك مغذية وطرية دون القلق من الدهون...
في السنوات الأخيرة، أصبح الاهتمام بالتغذية الصحية أمرا ملحا للكثيرين، وأصبحوا يسعون لإيجاد بدائل للخبز التقليدي الذي يحتوي على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات المكررة، وهناك مجموعة متنوعة من الخيارات البديلة التي لا تضفي فقط طعما لذيذا ولكن أيضا توفر فوائد صحية إضافية. بدائل الخبز التقليديخبز الحبوب الكاملةهو أحد الخيارات...
قد يبدو الأمر محيرًا ومقلقًا، كيف يمكن أن ينقص وزنك رغم تناولك كميات كافية من الطعام الصحي والمتوازن؟ هناك عدة أسباب محتملة لهذه الظاهرة، تتراوح بين عوامل صحية بسيطة وأخرى أكثر تعقيدًا تستدعي استشارة الطبيب. أسباب نقص الوزن رغم الأكل الجيد فرط نشاط الغدة الدرقية تفرز الغدة الدرقية هرمونات تتحكم في عملية الأيض، وفرط نشاطها يزيد...
يُعتبر الحفاظ على الشباب أكثر من مجرد الاهتمام بالمظهر الخارجي؛ بل يتطلب عناية متواصلة بالجسم والعقل، فمن خلال تبني بعض العادات الصحية والطقوس اليومية البسيطة، يمكنك الحفاظ على مظهرك الشبابي، وتعزيز حيويتك، والشعور بالنشاط الدائم. طقوس يومية تساهم في الحفاظ على الشبابفي السطور التالية، نشارك معكم أهم العادات التي تساهم في...
السعادة ليست مجرد حالة مزاجية عابرة، بل يمكن تحقيقها من خلال تبني عادات معينة تساعد في تحسين الحالة النفسية وتعزيز الشعور بالرضا، وإليك بعض الحيل النفسية التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة. الامتنان اليوميخصص بضع دقائق يوميًا لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها، سواء كانت كبيرة أو صغيرة فممارسة الامتنان بانتظام تعزز الشعور...