: فقدان الوزن

الكيمتشي هو طبق كوري تقليدي مصنوع من الخضروات المخمرة، ويعتبر من الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة والمركبات الغذائية التي تعزز الصحة العامة فهو ليس مجرد طعام لذيذ بل يعد أيضًا مصدرًا رائعًا للفيتامينات، المعادن، والمركبات المضادة للأكسدة مما يجعله من الأطعمة المفيدة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، تقوية المناعة، والمساهمة في...

التفاح من أكثر الفواكه المغذية والمفيدة لصحة الجسم، حيث يعرف بغناه بالألياف، الفيتامينات، والمعادن التي تساعد في تحسين وظائف الجسم المختلفة، ويقال إن تناول تفاحة يوميًا يغنيك عن زيارة الطبيب، وذلك بفضل الفوائد الصحية العديدة التي يوفرها، كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة يُساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز...

مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الصائمون عن مشروبات صحية ومنعشة لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، ويعتبر عصير البرتقال بالجزر خيارًا مثاليًا لما يحمله من فوائد صحية جمة، خاصة عند تناوله على وجبة الإفطار. فوائد عصير البرتقال بالجزر على الإفطار في رمضان ترطيب الجسميحتوي كل من البرتقال والجزر على نسبة عالية من...

تعد القرفة من أشهر التوابل المستخدمة منذ القدم، حيث تتميز برائحتها الزكية ونكهتها المميزة، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية والمركبات الفعالة التي تجعلها من أكثر المكونات الطبيعية المفيدة لصحة الجسم، وتشتهر بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعلها تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز صحة الجسم بشكل عام. فوائد...

التمثيل الغذائي هو العملية التي يحول بها الجسم الطعام إلى طاقة لدعم وظائفه الحيوية، وأثناء الصيام يخضع التمثيل الغذائي لسلسلة من التغيرات،ؤ التي تساعد الجسم على التكيف مع نقص الطعام لفترات طويلة، مما يؤدي إلى استخدام مصادر طاقة بديلة، وتحفيز آليات بيولوجية تعزز من كفاءة استهلاك الطاقة وتجديد الخلايا. هذه التغيرات تؤثر في...

رمضان هو شهر يتغير فيه نمط الحياة كليًا بما في ذلك العادات الغذائية ومستويات النشاط البدني، والصيام لساعات طويلة قد يبدو فرصة لفقدان الوزن، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى زيادته إذا لم يتم التعامل معه بالشكل الصحيح، وتأثير رمضان على الوزن يعتمد على عدة عوامل، منها نوعية الطعام المتناول وكميته وطريقة توزيعه خلال الفترة ما بين الإفطار...

يُعتبر اللبن الرائب من أكثر المشروبات الطبيعية المفيدة للجسم، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، كما أنه مصدر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، ويعد من الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي وصحة القلب والعظام، مما يجعله خيارًا...

زهراء حبيب في شهر رمضان المبارك، يزداد اهتمام العديد من الأفراد بكيفية استخدام إبر التخسيس، خاصة لمن يعتمدون عليها في إنقاص الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم، ونظراً لتأثير هذه الأدوية على الشهية وتفريغ المعدة، فإن توقيت استخدامها خلال الصيام يصبح أمراً، بالغ الأهمية لضمان فعاليتها وتجنب أي مضاعفات. ويؤكد استشاري أمراض...

أظهرت دراسة حديثة، أُجريت في لندن تحت اسم "دراسة رمضان في لندن"، أن الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يؤثر إيجابيا على التمثيل الغذائي ويقلل من مخاطر ببعض أنواع السرطان. وتضمنت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة إمبريال كوليدج لندن، متابعة 72 مشاركا قبل وبعد شهر الصيام، مما كشف عن تغييرات ملحوظة في مؤشرات صحية مهمة تتعلق بمخاطر...

يعد المضغ الجيد من العادات الغذائية الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز الهضمي وكفاءة امتصاص العناصر الغذائية، ورغم بساطة هذه العادة إلا أن إهمالها قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، بدءًا من عسر الهضم والانتفاخات وصولًا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي الأكثر تعقيدًا، وعندما يتم مضغ الطعام ببطء وبشكل صحيح، فإن الجسم يستفيد...

يعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، حيث يشعر الشخص بعدم الراحة في المعدة بعد تناول الطعام، وقد يصاحب ذلك انتفاخ، غثيان، حرقة أو إحساس بالشبع المبكر، ويمكن أن يكون ناتجًا عن عادات غذائية غير صحية أو بسبب حالات طبية تحتاج إلى متابعة، ولذلك فإن التعامل مع هذه المشكلة يتطلب التعرف على الأسباب المحتملة...

يعد زيت السمك من أكثر المكملات الغذائية شهرة بفضل فوائده الصحية العديدة، حيث يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة القلب، وتحسين وظائف الدماغ، وتقوية الجهاز المناعي، ويستخرج هذا الزيت من أنسجة الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، ويستخدم على نطاق واسع سواء كمكمل غذائي أو...