مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الصائمون عن مشروبات صحية ومنعشة لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، ويعتبر عصير البرتقال بالجزر خيارًا مثاليًا لما يحمله من فوائد صحية جمة، خاصة عند تناوله على وجبة الإفطار.
فوائد عصير البرتقال بالجزر على الإفطار في رمضان
ترطيب الجسم
يحتوي كل من البرتقال والجزر على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.
تعزيز جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة، بينما يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الأمراض.
تحسين الهضم
تساهم الألياف الموجودة في البرتقال والجزر في تعزيز عملية الهضم وتساعد في الوقاية من الإمساك، مما يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام.
مصدر للطاقة
يحتوي العصير على سكريات طبيعية تمنح الجسم الطاقة اللازمة بعد فترة صيام طويلة.
تحسين صحة العين
الجزر غني بفيتامين أ، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية.
تعزيز صحة البشرة
تساهم الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في العصير في تحسين صحة البشرة ومنحها النضارة والإشراق.
المساعدة في الحفاظ على الوزن
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وقلة السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد تناول مشروب البرتقال بالجزر يوميًا على مائدة الإفطار في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.
نصائح إضافية
للحصول على أقصى استفادة من العصير، يُفضل تناوله طازجًا دون إضافة سكر.
يمكن إضافة القليل من الزنجبيل أو النعناع لإضافة نكهة منعشة.
