تناول بعض التمرات لتنبه الجهاز الهضمي بتغير النظام.تناول إفطار خفيف مثل الخبز الأسمر والجبن أو الفول أو الحمص مع طبق سلطة.قم بتأخير وجبة الغداء حتى تتقارب قليلاً من الوقت المعتاد في شهر رمضان ثم قربها بالتدريج.قلل أحجام الوجبات لتعطي فرصة للأمعاء المرتبكة أن تقوم بعملية الهضم.التقليل من السكريات خصوصاً في الأيام الأولى.قم بتأخير وجبة العشاء وقربها بالتدريج.الحرص على أن تكون أطباقك بها جميع العناصر الغذائية.لا تكثر من القهوة والشاي حتى لا تصاب بالتوتر خصوصاً في الأيام الأولى.