* معلومة:
معدل الحرق الطبيعي: يحتاج جميع الأشخاص لتناول السعرات الحرارية يومياً، لكن تختلف كمية السعرات الحرارية بين الرجال والنساء، فالنساء البالغات يحتجن إلى 1600 - 2200 سعر حراري في اليوم، ويحتاج الرجال إلى 2200 - 3000 سعر حراري في اليوم. وتعد السعرات الحرارية مهمة لأداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: عملية التنفس، ونقل الدم، وعمليات الأيض، كما يمكن حرق السعرات الحرارية يومياً عن طريق المشي وممارسة الرياضة والقيام بالمهام اليومية. ويشكل معدل حرق السعرات الحرارية الطبيعي عند الأشخاص بشكل عام حوالي 1800 سعر حراري في اليوم، فالجلوس مثلاً يحرق حوالي 75 سعراً حرارياً في الساعة. كما أن معدل الحرق للنساء اللواتي تراوح أعمارهن بين 19 - 31 عاماً ما بين 1800 - 2000 سعر حراري يومياً، وأيضاً معدل الحرق للنساء في عمر 31 - 51 حوالي 1800 سعر حراري.
معدل الحرق الطبيعي: يحتاج جميع الأشخاص لتناول السعرات الحرارية يومياً، لكن تختلف كمية السعرات الحرارية بين الرجال والنساء، فالنساء البالغات يحتجن إلى 1600 - 2200 سعر حراري في اليوم، ويحتاج الرجال إلى 2200 - 3000 سعر حراري في اليوم. وتعد السعرات الحرارية مهمة لأداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: عملية التنفس، ونقل الدم، وعمليات الأيض، كما يمكن حرق السعرات الحرارية يومياً عن طريق المشي وممارسة الرياضة والقيام بالمهام اليومية. ويشكل معدل حرق السعرات الحرارية الطبيعي عند الأشخاص بشكل عام حوالي 1800 سعر حراري في اليوم، فالجلوس مثلاً يحرق حوالي 75 سعراً حرارياً في الساعة. كما أن معدل الحرق للنساء اللواتي تراوح أعمارهن بين 19 - 31 عاماً ما بين 1800 - 2000 سعر حراري يومياً، وأيضاً معدل الحرق للنساء في عمر 31 - 51 حوالي 1800 سعر حراري.
