ياسمينا صلاح
قال أخصائي تعزيز الصحة والتغذية د. محمود الشواي، إن " تناول كميات عالية من السكر من أكبر مسببات انتفاخ المعدة، إلى جانب تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات الألياف العالية والمشروبات التي تحتوي على كافيين والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى العادات الغذائية الخاطئة كتناول الطعام بطريقة سريعة يسبب انتفاخ وعسر للهضم".
وأوضح، أن الدهون لا تسبب انتفاخ ولكنها مجرد الآلام في المعدة إذا تناولت بكثرة خصوصاً أن المعدة في شهر رمضان تكون فارغة لمدة طويلة فلا يجب أن نصدمها بالطعام الثقيل، بالإضافة إلى الإقلاع عن شرب العصائر بالعود والتقليل من تناول الكثير من المحليات الصناعية خصوصاً للأطفال، والاقلاع عن التدخين قدر المستطاع.
ونوه، إلى أنه لتفادي الانتفاخ وعسر الهضم يجب تناول الطعام ببطء وروية حتى نزيد الشعور بالشبع مع تناول كمية قليلة من الطعام، ويفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين أو بعد ساعة من تناول وجبة الإفطار ولا يتناول الشخص زيادة عن حجم معدته الطبيعية حتى لا يصاب بمشاكل إضافية في المعدة.
وأوضح أن الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار، تعتبر مهمة لهضم الطعام بصورة أسرع وعدم الشعور بالانتفاخ في المعدة، وشرب الكثير من الماء حتى نتجنب الشعور بالإمساك، وتناول أي نوع من القمح مع الحليب في وجبة السحور لتكون خفيفة على المعدة قبل النوم.
قال أخصائي تعزيز الصحة والتغذية د. محمود الشواي، إن " تناول كميات عالية من السكر من أكبر مسببات انتفاخ المعدة، إلى جانب تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات الألياف العالية والمشروبات التي تحتوي على كافيين والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى العادات الغذائية الخاطئة كتناول الطعام بطريقة سريعة يسبب انتفاخ وعسر للهضم".
وأوضح، أن الدهون لا تسبب انتفاخ ولكنها مجرد الآلام في المعدة إذا تناولت بكثرة خصوصاً أن المعدة في شهر رمضان تكون فارغة لمدة طويلة فلا يجب أن نصدمها بالطعام الثقيل، بالإضافة إلى الإقلاع عن شرب العصائر بالعود والتقليل من تناول الكثير من المحليات الصناعية خصوصاً للأطفال، والاقلاع عن التدخين قدر المستطاع.
ونوه، إلى أنه لتفادي الانتفاخ وعسر الهضم يجب تناول الطعام ببطء وروية حتى نزيد الشعور بالشبع مع تناول كمية قليلة من الطعام، ويفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين أو بعد ساعة من تناول وجبة الإفطار ولا يتناول الشخص زيادة عن حجم معدته الطبيعية حتى لا يصاب بمشاكل إضافية في المعدة.
وأوضح أن الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار، تعتبر مهمة لهضم الطعام بصورة أسرع وعدم الشعور بالانتفاخ في المعدة، وشرب الكثير من الماء حتى نتجنب الشعور بالإمساك، وتناول أي نوع من القمح مع الحليب في وجبة السحور لتكون خفيفة على المعدة قبل النوم.
