مقالات عن
: أفضل الأطعمة
الحفاظ على الوزن لا يعني الحرمان من الأكل أو التوقف عن الاستمتاع بالوجبات الخفيفة، والسر يكمن في اختيار أطعمة قليلة السعرات تمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة مع إحساس بالشبع لفترة أطول، ومع تزايد الاهتمام بالغذاء الصحي، يبحث كثيرون عن بدائل عملية يمكن تناولها خلال النهار دون قلق من السعرات الزائدة. ما هو الطعام الذي يحتوي على أقل...
التهاب المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تصيب أي شخص في أي مرحلة عمرية، وهو حالة تصيب بطانة المعدة بالتهيج أو التآكل، مما يسبب آلامًا وأعراضًا مزعجة قد تعيق الحياة اليومية، ورغم أن العلاج الطبي ضروري في كثير من الحالات، إلا أن اختيار الطعام المناسب يلعب دورًا مهمًا في تهدئة المعدة وتسريع التعافي. أكلات تلطف من التهاب...
مع تزايد التحديات المرتبطة بالصحة والوزن، يبحث الكثيرون عن طرق فعالة للتخسيس دون اللجوء إلى الحميات القاسية أو الحرمان المفرط. ويعد الغذاء هو المفتاح الذهبي لتحقيق هذا الهدف، لكن ليس كل طعام مناسبًا لإنقاص الوزن، فهناك أطعمة طبيعية لا تساعد فقط على الشعور بالشبع لفترة أطول، بل تدعم أيضًا عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون...
مريض التيفود.. دليلك للأكل الممنوع والمسموح لصحة أفضل التيفود من الأمراض البكتيرية التي ترهق الجسم وتؤثر بشكل مباشر على الشهية والهضم، ويحتاج المصاب إلى طعام خفيف وسهل الامتصاص يساعده على استعادة طاقته، وفي الوقت نفسه يجب أن يتجنب أطعمة معينة قد تزيد الأعراض سوءًا. النظام الغذائي هنا لا يقل أهمية عن العلاج الدوائي، فهو جزء...
يعاني العديد من الأشخاص من الإرهاق والتعب الناتجين عن نقص الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، وهو مرض شائع يؤثر على صحة ملايين الناس حول العالم. ويُعزى فقر الدم إلى نقص كمية خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم، حيث يعد الحديد عنصرًا أساسيًا لإنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم...
يتكون الخيار من حوالي 95% من الماء، ما يجعله من أفضل الأطعمة الطبيعية لإرواء العطش. إذ يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والشعور بالانتعاش، كما أنه ضروري للهضم والدورة الدموية والتحكم في درجة الحرارة وامتصاص العناصر الغذائية. ووفق صحيفة Times of India، يمكن أن تكون إضافة الخيار إلى الوجبات، في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة النشاط...
يُعد الخرشوف من الخضروات المميزة بقيمتها الغذائية المرتفعة، إذ يمنح الجسم جرعة قوية من المعادن والفيتامينات المهمة للحفاظ على الصحة، فضلًا على احتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تحسن الهضم وتساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لكل من يتبع نظامًا غذائيًا يهدف إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه....
تُعد متلازمة تكيس المبايض من أبرز الاضطرابات الهرمونية التي تصيب النساء في سن الخصوبة، إذ تؤثر على معدلات كبيرة منهن مسببة عدم انتظام الدورة الشهرية، إضافة إلى صعوبة الحمل أحيانًا، وزيادة الوزن، ونمو الشعر الزائد في أماكن غير مرغوبة بالجسم. ونظرًا لأهمية النظام الغذائي في التعامل مع هذه المتلازمة وتحسين أعراضها، يتساءل كثير...
عندما تشتد حرارة الطقس، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا وليس مجرد رفاهية، فالحرارة العالية تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل، مما قد يؤثر على نشاطك البدني وصحتك العامة، ولأن الماء وحده قد لا يكون كافيًا، فإن إدخال أطعمة طبيعية غنية بالسوائل إلى نظامك الغذائي يساعد في تعويض الفاقد بطريقة لذيذة ومغذية، في السطور...
تُؤثر نوعية النظام الغذائي للأم خلال فترة الرضاعة بشكل مباشر على صحتها وصحة طفلها، كما تلعب دورًا مهمًا في تعزيز طاقتها المزاجية وقدرتها على مواجهة متطلبات الأمومة اليومية بكفاءة وحيوية، لذا رصدنا بعض النصائح الغذائية لدعم صحة الأم في تلك الفترة. كم تحتاج الأم المرضعة من السعرات الحرارية؟ يزداد احتياج الأم للسعرات الحرارية...
إذا كنت تشعر بالكسل يمكنك تعزيز نشاطك وطاقتك بتناول بعض الأطعمة المعززة للطاقة في الجسم، نستعرض أبرزها خلال السطور التالية باعتبارها تساهم في التغلب على الكسل. أفضل الأطعمة المُنشطة للطاقة الموزيعتبر من الأطعمة الفائقة لمحاربة الخمول لأنه يحتوي على كربوهيدرات بسيطة تتحول إلى جلوكوز سريعا، فيمنح الجسم دفعة طاقة فورية، كما...
يُعدّ البلح من أفضل الأطعمة الطبيعية على الإطلاق، تتعدد أنواعه مثل بلح الأمهات، البرجي، الزغلول، الحياني، بنت عيشة، والسماني، يمتاز بقيمته الغذائية العالية، إذ يُعدّ مصدرًا غنيًا بالحديد، الطاقة، والبروتينات. وتحتوي كل 100 غرام منه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات إلى جانب الألياف، السكريات، الدهون، البروتينات، السعرات...
