مقالات عن
: البرتقال
وجبة الإفطار وصندوق الطعام المدرسي هما حجر الأساس في تغذية الطفل خلال اليوم الدراسي، فهما يمدانه بالطاقة ويعززان قدرته على التعلم والانتباه، ولأن التغذية المتوازنة في هذه المرحلة تصنع فارقًا كبيرًا في صحة الطفل ونشاطه، يقدم هذا التقرير أهم الأطعمة والعناصر التي يجب أن تحتويها وجبات المدرسة اليومية. أهمية وجبة الإفطار لطلاب...
الشعور بالإرهاق وقلة النشاط أصبح من المشكلات اليومية التي يواجهها الكثيرون، سواء بسبب ضغوط العمل أو قلة النوم أو العادات الغذائية غير الصحية، لكن استعادة الحيوية ليست أمرًا معقدًا، فهناك طرق بسيطة وطبيعية يمكن أن تمنح الجسم طاقة متجددة وتساعد على التركيز والإنجاز طوال اليوم. كيف ترفع طاقتك ونشاطك؟رفع مستوى الطاقة يبدأ من...
تُعد الحمى الفيروسية من أكثر الأمراض شيوعًا التي قد تصيب مختلف الفئات العمرية، وغالبًا ما ترتبط بعدوى فيروسية تنتقل بطرق متعددة مثل التنفس، الطعام الملوث أو حتى لدغات البعوض، وعلى الرغم من أن الحمى الفيروسية في معظم الحالات لا تمثل خطورة كبيرة، إلا أن الوقاية منها تبقى العامل الأهم لتجنب الإصابة والمضاعفات، ومن خلال اتباع بعض...
الفواكه جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، لكن الفواكه الموسمية لها قيمة خاصة، إذ تأتي في وقتها الطبيعي بنكهة أغنى وقيمة غذائية أعلى، وتناول هذه الفواكه لا يمنح الجسم الانتعاش فقط، بل يمده بمجموعة من الفوائد التي تعزز الصحة وتدعم المناعة. هل الفواكه الموسمية مفيدة للصحة؟نعم، فهي تمد الجسم بفيتامينات طبيعية ومعادن أساسية تناسب...
يُعد الشوفان من أكثر الحبوب الكاملة فائدة للجسم، ومع إضافة اللبن إليه يتحول إلى وجبة متكاملة تجمع بين البروتينات والألياف والمعادن الأساسية، هذا المزيج البسيط لا يقتصر على كونه وجبة مشبعة وصحية، بل يمتد أثره ليعزز صحة القلب والجهاز الهضمي، ويدعم الطاقة والنشاط العقلي، إلى جانب فوائده الجمالية للبشرة والشعر، لذلك أصبح الشوفان...
في خطوة مهمة للحفاظ على صحة العظام وتسريع تعافيها بعد الإصابات والكسور، ينصح خبراء التغذية بإدراج مجموعة محددة من الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية التي تعزز عملية التئام العظام. لا تقتصر فوائد هذه الأطعمة على شفاء العظام فحسب، بل تدعم أيضًا قوة الجسم ومناعته، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لكل من يمر بفترة تعافٍ....
في ظل ازدياد الاهتمام بالغذاء الصحي والبحث عن مصادر طبيعية غنية بالفوائد، بدأت بعض الفواكه النادرة تفرض حضورها على موائد الباحثين عن نمط حياة متوازن، ومن بين هذه الفواكه، تبرز الكمكوات، أو ما يُعرف بـ"البرتقال الذهبي"، وهي فاكهة صغيرة في حجمها، لكنها كبيرة بقيمتها الغذائية. تمتاز الكمكوات بطعم فريد يجمع بين الحلاوة والحموضة،...
الذباب من الحشرات المزعجة التي تنتشر بسرعة، خصوصًا في فصل الصيف إذ تسبب إزعاجًا للناس لأنها تطير بصوت مزعج وقد تنقل الأمراض. وفي المقال التالي سنوضح بعض الطرق الطبيعية والفعالة للتخلص من الذباب والحفاظ على بيئة نظيفة وصحية في المنزل. طرق طبيعية للتخلص من الذبابقشور البرتقال الطازجة: وضع قشور البرتقال الطازجة على النوافذ...
يُعد الثوم أحد النباتات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويتميز بفوائده العديدة، أبرزها تقوية الشعر ومنع تساقطه، وتعزيز صلابة الأظافر وجمالها. ورغم فوائده الكبيرة، فإن الرائحة النفاذة للثوم، سواء عند تناوله أو استخدامه موضعيًا، قد تكون مزعجة وتمنع البعض من الاستفادة منه، لذلك، نقدم فيما يلي طرقاً طبيعية فعالة للتخلص...
تمثل الألياف الغذائية عنصرًا أساسيًا لصحة الجهاز الهضمي، ودعم الشعور بالشبع، والوقاية من بعض الأمراض المزمنة. وبينما تتوفر الألياف في أغلب أنواع الخضروات والحبوب، إلا أن بعض الفواكه تعد مصدرًا مركزًا لها، ما يجعل إدراجها في النظام الغذائي خطوة مهمة للحفاظ على توازن الجسم. ما هو الأكل الغني بالألياف؟الأطعمة الغنية بالألياف هي...
بعد استئصال المرارة يدخل المريض في مرحلة دقيقة تحتاج إلى متابعة لنوعية الطعام الذي يتناوله، خصوصًا الأطعمة الدهنية. فالمرارة كانت تعمل كمخزن للعصارة الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون، وبغيابها قد يصعب على الجهاز الهضمي التعامل مع كميات كبيرة منها. قد يفتح الإفراط في تناول الدهون بعد العملية الباب أمام عدة مشكلات صحية مزعجة....
يُعد نقص الحديد واحدًا من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالأنيميا، وهو ما يجعل الاهتمام بالأطعمة الغنية بهذا العنصر أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الدم والوقاية من التعب المستمر والدوخة. ما هي أكثر أكلة غنية بالحديد؟يعتبر الكبد من أغنى الأطعمة بالحديد، إذ يحتوي على كمية مرتفعة تجعله من أسرع الأكلات لتعويض النقص، بجانب أنه يمد...
