: فوائد فيتامين د

في ظل ازدياد مشكلات نقص فيتامين د بين مختلف الفئات العمرية، تزداد الحاجة للتعرف على أهم مصادره الغذائية، وهذا الفيتامين الحيوي لا يقتصر دوره على تقوية العظام فحسب، بل يساهم أيضًا في تعزيز المناعة وتحسين وظائف العضلات، وبالرغم من محدودية وجوده في الأطعمة، إلا أن بعض المأكولات تعتبر مخزونًا طبيعيًا غنيًا به. أين يوجد فيتامين د...

فيتامين د، أو كما يطلق عليه البعض "فيتامين الشمس"، هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على صحته وقوته، فهو لا يقتصر فقط على حماية العظام كما يعتقد الكثيرون، بل له فوائد أوسع تمتد إلى الشعر والبشرة والوزن والصحة العامة. ورغم سهولة الحصول عليه من التعرض للشمس، إلا أن نقصه شائع ويؤثر على العديد من الجوانب...

يعد فيتامين "د" من الفيتامينات الحيوية لصحة الجسم، ويطلق عليه "فيتامين الشمس" حيث يتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، كما يوجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، ويلعب فيتامين "د" دورًا هامًا في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور، وبالتالي فهو أساسيًا في تكوين العظام وصحة الأسنان. أنواع ومصادر فيتامين "د"هناك نوعان أساسيان...

العظام والمفاصل هما الأساس الذي يحمل جسمك ويمنحه القدرة على الحركة بحرية ومع مرور الوقت، قد تتعرض هذه الهياكل الحيوية للضعف والتآكل بسبب التقدم في العمر أو الأنشطة اليومية المتكررة، ولكن هناك طرق بسيطة وفعّالة يمكنك من خلالها تعزيز صحة عظامك ومفاصلك، لتحافظ على قدرتك على الحركة والنشاط طوال حياتك. في هذا التقرير، سنكشف لك عن...

يعرف فيتامين د بفيتامين الشمس، وهو يلعب دوراً مهماً في صحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقوية المناعة، وقد يعاني الكثيرون من نقص في هذا الفيتامين الحيوي، خاصة في فصل الشتاء أو في المناطق التي تقل فيها أشعة الشمس، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في رفع مستويات فيتامين د في الجسم. مصادر طبيعية غنية بفيتامين دتعتبر...