: مكملات المغنيسيوم

يلجأ عدد متزايد من الناس إلى مكملات المغنيسيوم كحل سريع للتعب أو لاضطرابات النوم، معتبرين أن هذا العنصر هو الطريق الأقصر لاستعادة النشاط، لكن ما لا يعرفه البعض أن الإفراط في تناوله قد يتحول إلى مشكلة صحية، خصوصًا إذا لم تتم مراعاة الكمية المناسبة للجسم. ما هي الآثار الجانبية لتناول المغنيسيوم؟تناول المغنيسيوم بجرعات تتجاوز...

المغنيسيوم ليس مجرد معدن عادي في قائمة العناصر الغذائية، بل هو "المحرك الصامت" الذي يساعد أكثر من 300 عملية حيوية داخل جسم الإنسان، ومع أن الكثيرين لا يدركون أهميته، إلا أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العضلات، الأعصاب، والقلب. أين يوجد المغنيسيوم بكثرة؟يتوافر المغنيسيوم في مجموعة واسعة من الأطعمة، لكن أغنى مصادره تأتي من...

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف وزيادة التعرض لأشعة الشمس، يصبح الجسم بحاجة إلى عناية إضافية للحفاظ على طاقته وحيويته. وإلى جانب النظام الغذائي المتوازن، تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في تعويض النقص في الفيتامينات والمعادن الناتج عن التعرق أو التغذية غير الكافية. وفي التقرير التالي نرصد أبرز 7 مكملات ضرورية لصحة...

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل تنظيم العضلات والأعصاب، ومع ذلك، فإن نقص المغنيسيوم قد يكون من الأسباب المجهولة في العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، ويعتبر تأثيره على الأعصاب من أكثر الآثار وضوحًا، وقد يظهر في صور متعددة من الأعراض المزعجة. أعراض نقص المغنيسيوم في...

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل التشتت وضعف التركيز والنسيان خاصة في ظل نمط الحياة السريع وكثرة الضغوط اليومية، وقد يكون السبب في ذلك نقص بعض العناصر الغذائية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة، لذا يبحث العديد عن مكمل غذائي يساعد في تعزيز التركيز وتقوية الأداء العقلي بطريقة طبيعية وآمنة. أوميجا 3 غذاء...

أفاد الخبراء أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والمكسرات قد يكون أفضل طريقة لحماية أكثر أعضاء الجسم تعقيدا. ووجدت دراسة حديثة أن الذين يتناولون وجبات غنية بالمغنيسيوم يعانون من تقلص دماغ أقل مرتبط بالعمر. وكانت لديهم أيضا آفات أصغر من المادة البيضاء، وهي علامة على شيخوخة الدماغ. كما أن الآثار كانت واضحة بشكل خاص عند...

يعتبر المغنيسيوم واحداً من المعادن المفيدة لصحة الجسم، فقد يتسبب نقصانه في العديد من المشاكل الصحية، مثل مشاكل في المعدة، هشاشة العظام، وارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم. ولأن تلك المشاكل الصحيّة ربما تكون مرتبطة بأعراض أخرى، ولهذا يصعب ربطها بنقص المغنيسيوم في الجسم، ولهذا نستعرض 5 علامات تدل على نقص نسبة المغنيسيوم في...