مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف وزيادة التعرض لأشعة الشمس، يصبح الجسم بحاجة إلى عناية إضافية للحفاظ على طاقته وحيويته.
وإلى جانب النظام الغذائي المتوازن، تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في تعويض النقص في الفيتامينات والمعادن الناتج عن التعرق أو التغذية غير الكافية.
وفي التقرير التالي نرصد أبرز 7 مكملات ضرورية لصحة الصيف.
7 مكملات غذائية تحافظ على صحتك ونشاطك
فيتامين D
رغم أن الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، لكن استخدام واقيات الشمس أو تجنّب التعرض الطويل قد يمنع الجسم من امتصاص الكمية الكافية، لذلك يُنصح بمكملات فيتامين "د" لدعم صحة العظام وتعزيز المناعة.
المغنيسيوم
يُفقد المغنيسيوم بسهولة عبر التعرق، وهو ضروري لوظائف العضلات والأعصاب، ويساهم تناول مكملات المغنيسيوم في تقليل التشنجات العضلية وتحسين مستويات الطاقة.
أوميغا 3
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب والدماغ. وتزداد الحاجة لها صيفًا للحفاظ على نشاط الجسم وتوازنه.
فيتامين C
كمضاد قوي للأكسدة، يعزز فيتامين C جهاز المناعة، ويساهم في الحماية من أضرار أشعة الشمس، كما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
البروبيوتيك
تلعب مكملات البروبيوتيك دورًا في دعم صحة الجهاز الهضمي من خلال الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة، خاصة مع التغييرات في النظام الغذائي خلال الصيف.
الإلكتروليتات
مع كثرة التعرق، يفقد الجسم معادن مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، لذا تساعد مكملات "الكهارل" على تعويض هذه العناصر ومنع الجفاف والإجهاد الحراري.
الزنك
يُعزز الزنك المناعة ويساعد في التئام الجروح والحفاظ على صحة الجلد، لذلك يُعد من المكملات المهمة لمقاومة الأمراض خلال أشهر الصيف.
