: نوم هادئ

أعلنت شركة شاومي رسميًا عن إطلاق جهازها الجديد Mijia Air Purifier 6 Dual-Core في الصين، وهو أحدث ابتكاراتها في مجال تنقية الهواء والمصمم خصيصًا للمنازل الجديدة أو التي تم تجديدها مؤخرًا، ويأتي الجهاز بسعر يقارب 365 دولارًا أمريكيًا، ومتوفر حاليًا للطلب المسبق عبر متجر Xiaomi Youpin. أداء فائق لتنقية الهواء في المنازل الحديثةيستهدف هذا الجهاز...

يعد الاستحمام بالماء الدافئ من العادات اليومية التي لا توفر فقط النظافة الشخصية، بل تقدم أيضًا فوائد صحية ونفسية عديدة للجسم، فالماء الدافئ يساعد على استرخاء العضلات، وتحسين الدورة الدموية، والتخفيف من التوتر والإجهاد بعد يوم طويل، كما يساهم في تعزيز جودة النوم وتحسين صحة البشرة. ماذا يحدث للجسم عند الاستحمام بالماء...

السهر هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، وهو من العادات السيئة التي يتبعها الكثيرون، ومن الممكن أن يؤدي إلى نتائج مرضية ومنها الخلل في إيقاع الساعة البيولوجية وهي ساعة ربانية داخلية تنظم بعض الوظائف البيولوجية للجسم، واضطرابها يؤدي إلى اضطراب إنتاج الميلاتونين وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم ويتأثر إنتاجه بأشعة...

رغم صغر حجمها ومذاقها المتواضع مقارنة بفاكهة أخرى أكثر شهرة، إلا أن الجوافة تعتبر من أكثر الفواكه ثراءً بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية. سواء كنت تتناولها كفاكهة طازجة أو عصير أو حتى ممزوجة بالحليب، فإن الجوافة تقدم لك مزيجًا من الفيتامينات والمعادن القادرة على دعم الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. فوائد الجوافة قبل...

يعد زيت الزيتون من الكنوز الطبيعية التي تشتهر بها دول حوض البحر المتوسط، حيث لا تخلو مائدة هناك من وجوده، سواء كنكهة مميزة للطعام أو كعلاج تقليدي للكثير من المشكلات الصحية والجمالية، بفضل قيمته الغذائية العالية وغناه بالأحماض الدهنية المفيدة ومضادات الأكسدة. فوائد زيت الزيتون للشعرلا يقتصر استخدام زيت الزيتون على الطعام فقط،...

يُعد الترمس من النباتات البقولية التي تحمل قيمة غذائية كبيرة، فهو غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة. الفوائد الصحية للترمستعزيز صحة الجهاز الهضمي والقولون: يساهم تناول الترمس في تنشيط حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف، مما يساعد في التخلص من الإمساك...

هناك الكثير من الأشياء التي تؤثر على مستوى طاقة الجسم، منها النوم، وهو ليس السبب الوحيد الذي يحدد مدى إرهاق الجسد، حتى وإن كان جيدًا، ولكن عندما يشعر الشخص بالإرهاق المستمر والخمول رغم نومه لعدد ساعات كافية؛ فهذا يؤكد له أن هناك شيئًا غير طبيعي يحدث، وينبه العقل لضرورة التدخل، والبحث عن العوامل الأخرى، والتي تتنوع بين القلب...

يعتبر النوم غير الجيد من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثيرين، مما يدفعهم للبحث عن حلول فعّالة لضمان نوم هادئ ومريح، ولحسن الحظ يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تحسين جودة النوم، حيث تحتوي على مكونات طبيعية تعزز الاسترخاء وتساعد في تحفيز الجسم على الحصول على الراحة الكافية. أطعمة تعطيك نوم هادئاًاللوزيعتبر اللوز من أفضل الخيارات...

يُعد القلق من المشكلات النفسية الشائعة التي قد تؤثر على جودة الحياة، حيث يسبب التوتر المستمر واضطرابات النوم وصعوبة التركيز، ويلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام الأعشاب الطبيعية كوسيلة لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر دون الحاجة إلى الأدوية، وهناك العديد من الأعشاب التي تمتلك خصائص مهدئة للأعصاب وتساعد في تحقيق الاسترخاء. البابونج...

يُعد بلسم الليمون من الأعشاب العطرية المميزة التي تنتمي لعائلة النعناع، ويشتهر برائحته الليمونية المنعشة وفوائده الصحية المتعددة، ويُستخدم منذ القدم في الطب البديل بفضل خصائصه المهدئة، وقدرته على تحسين المزاج، وتخفيف التوتر، إلى جانب دوره في دعم صحة الجهاز الهضمي والعصبي. فوائد بلسم الليمونفي السطور التالية، سنتعرف على...

يعد نوم الطفل من أهم الأمور التي تؤثر على نموه وصحته، ومن أجل ضمان نوم هادئ وعميق للطفل، يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد في توفير بيئة مناسبة للنوم وتبني عادات نوم صحية. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في هذا المجال إنشاء روتين ثابت للنوم من الأفضل أن يكون لديك روتين محدد وثابت عند وقت النوم، بحيث يتضمن أنشطة مهدئة مثل قراءة...

تلعب الساعة البيولوجية دورًا رئيسيًا في تنظيم النوم، والطاقة، ووظائف الجسم المختلفة، لكن يمكن أن تتعرض للاضطراب بسبب تغييرات في الروتين اليومي، مثل السهر المتكرر، أو تغير مواعيد العمل، أو حتى خلال شهر رمضان، وإذا كنت تعاني من عدم انتظام النوم أو الشعور بالتعب المستمر، فإليك أفضل الخطوات لضبط ساعتك البيولوجية واستعادة التوازن...