: رجيم

الجوع المستمر واحد من أكثر العقبات التي تواجه من يحاولون إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه، لكن المفاجأة أن الحل قد يكون بسيطًا أكثر مما نتصور: الماء، شرب كمية كافية من الماء يوميًا لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يساهم أيضًا في تقليل الرغبة في الأكل ويمنحك شعورًا بالامتلاء. كيف تسد جوعك بدون أكل؟أحيانًا يخلط الجسم بين العطش والجوع،...

يعتبر الصيام المتقطع من أساليب النظام الغذائي الحديثة التي نالت اهتمامًا واسعًا في مجال الصحة واللياقة البدنية، حيث يعتمد على تنظيم فترات الصيام وتناول الطعام بطريقة محددة خلال اليوم أو الأسبوع. ويهدف هذا الأسلوب إلى تحسين صحة الجسم وتعزيز فقدان الوزن، بالإضافة إلى دعم وظائف الأيض وتنظيم مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى...

مع تزايد التحديات المرتبطة بالصحة والوزن، يبحث الكثيرون عن طرق فعالة للتخسيس دون اللجوء إلى الحميات القاسية أو الحرمان المفرط. ويعد الغذاء هو المفتاح الذهبي لتحقيق هذا الهدف، لكن ليس كل طعام مناسبًا لإنقاص الوزن، فهناك أطعمة طبيعية لا تساعد فقط على الشعور بالشبع لفترة أطول، بل تدعم أيضًا عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون...

في وقت يبحث فيه الكثيرون عن طرق سريعة للتخلص من الوزن الزائد، يظل السر الحقيقي في مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي تدعم عملية الحرق بشكل طبيعي، وهذه الممارسات لا تحتاج إلى مجهود خارق أو أنظمة غذائية قاسية، لكنها مع الاستمرار تحدث فرقًا واضحًا في شكل الجسم وطاقته. كيف تجعل جسمك يحرق الدهون بسرعة؟السر يبدأ من ضبط ساعتك...

حوراء مرهون مع تقدّم العلاجات الطبية لمحاربة السمنة لمع نجم حقن "المونجارو" كأحد أبرز الحلول لإنقاص الوزن السريع، أكدت استشارية أمراض الغدد الصماء والسكري د.خولة علي، أن خفض الوزن سريعاً عبر "المونجارو" ليس حلاً، بل إن التوازن هو المفتاح، مشيرة إلى أن تلك الحقن لا يجب أن تُعطى للنساء الحوامل أو المرضعات. وأضافت في لقاء مع "الوطن"،...

تعد بذور القاطونة أو ما تعرف بـ«لسان الحمل» من الأعشاب الغنية بالألياف الذائبة في الماء، وتستخدم منذ القدم لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي خاصة الإمساك والقولون العصبي، فضلًا عن دورها في التحكم بالوزن وصحة البشرة، لكن استخدامها يتطلب التزام تعليمات دقيقة لضمان سلامة الاستفادة منها. فوائد بذور القاطونة للتنحيفيقبل الكثيرون على...

إذا كنت تبحثين عن طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة، إليك خطة رجيم تساعدك على إنقاص 7 كيلو جرامات في أسبوع. نصائح قبل البدء في رجيم الـ ٧ أيامخفض السكريات والزيوتقبل البدء في الرجيم، حاولي تقليل تناول السكر والزيوت في طعامك. الدعم العائليحاولي الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة، فالشعور بالتشجيع يساعد كثيرا. تجنبي الضغطتذكري أن...

يسعى الكثير من الناس إلى الوصول إلى خطة رجيم وحُمية غذائية تناسبهم، ومن هذه الحميات الغذائية رجيم النقاط، والذي يعتمد على ما تحتويه الوجبة من نقاط، فكل مكون له عدد نقاط معين، عليك أن تأخذ منها ما تحتاجه فقط. ما هو رجيم النقاط؟يعتمد هذا الرجيم على تخصيص عدد معين من النقاط لكل فرد يوميا، ويتحدد هذا العدد بناءً على العمر والنوع...

يحرص الكثير منا على اتباع حمية غذائية تساعدنا على النزول في الوزن، وهناك الكثير من الحميات الغذائية المنتشرة، ومنها رجيم الزبادي، وفي السطور التالية نستعرض ما هو رجيم الزبادي وفوائده وكيف يطبق. ما هو رجيم الزبادي؟رجيم الزبادي هو نظام غذائي قصير المدى يطبق بفترة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام، ويعتمد بشكل أساسي على تناول الزبادي...

يتساءل الكثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن عن نظام رجيم سريع لحرق الدهون بسرعة. وهنا يبرز الرجيم الكيميائي كواحد من الحميات الغذائية التي تخفض الوزن سريعا. ما هو الرجيم الكيميائي؟الرجيم الكيميائي ليس مجرد نظام غذائي تقليدي فهو يعتمد على فكرة تحفيز عمليات التمثيل الغذائي، من خلال تفاعلات معينة بين أنواع مختارة من...

فقدان الوزن لا يعني بالضرورة الحرمان أو اتباع أنظمة قاسية ترهق الجسم وتؤدي إلى نتائج مؤقتة، بل يمكن الوصول إلى وزن صحي بشكل مستدام من خلال نظام غذائي متوازن يوفر كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون الشعور بالجوع أو القيد المبالغ فيه، فالفكرة الأساسية هي تحقيق توازن بين ما يدخل الجسم من سعرات وما يتم حرقه مع الانتباه إلى...

يعتبر الرجيم أو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، أحد الوسائل الشائعة لخسارة الوزن الزائد، ولكن في بعض الأحيان قد يواجه البعض صعوبة في تحقيق النتائج المرجوة رغم الالتزام بالخطة الغذائية، ويعود ذلك إلى وجود بعض الممارسات الخاطئة التي قد تعيق عملية نزول الوزن وتؤدي إلى ثباته أو حتى زيادته. أبرز الممارسات التي تمنع نزول الوزنهناك...