مقالات عن
: وزنك
يعد الماش من الأطعمة الغذائية المفيدة لصحة الجسم، فهو من الحبوب الشهية التي يسهل إدراجها ضمن النظام الغذائي للاستفادة من عناصره الغنية، إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، والألياف الغذائية، والماغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، إلى جانب الأحماض الأمينية، مما يجعله غذاءً داعمًا لصحة العظام والقلب، كما يسهم في التحكم...
يعد الانزلاق الغضروفي القطني من أكثر مشكلات العمود الفقري شيوعًا، ويحدث نتيجة انزلاق أحد الأقراص الغضروفية الواقعة بين فقرات أسفل الظهر، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب المحيطة، وغالبًا ما يُسبب ألمًا شديدًا في أسفل الظهر قد يمتد إلى الساقين، ويؤثر على القدرة على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية. وعلى الرغم من أن الانزلاق...
يعد الوزن الزائد من أبرز المشكلات الصحية التي تشغل بال الكثيرين، نظراً لتأثيراته السلبية على الصحة، فمع نمط الحياة العصري الذي يتسم بقلة النشاط البدني وكثرة الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، أصبح الوزن الزائد ظاهرة شائعة لا تقتصر على فئة عمرية معينة. ولا تقتصر خطورة زيادة الوزن على الجانب الجمالي فحسب، بل تتعداه...
غالبًا ما يعد التصرف بثقة في المواقف الاجتماعية أمرًا صعبًا، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بمستوى جيد من الثقة بالنفس، خاصةً عند التقدم لوظيفة، أو محاولة كسب محبة شخص ما، أو الحديث أمام جمهور، لذلك فإن تعلم كيفية التصرف بثقة في هذه المواقف يمنحك فرصًا جديدة، ويزيد من قدرتك على الوصول إلى أهدافك، وأفضل ما يمكن فعله هو اتباع...
تُعرف اللويزة برائحتها الليمونية المميزة وطعمها المنعش، وهي من الأعشاب العطرية التي استخدمت منذ القدم لعلاج العديد من المشكلات الصحية، فضلًا على دورها في تهدئة الأعصاب ومنح الجسم شعورًا بالراحة والاسترخاء. فوائد اللويزة مع الحليبيعتبر مشروب اللويزة مع الحليب من الوصفات القديمة التي كانت الجدات تحرص على تقديمها، إذ يجمع بين...
مع ازدياد وتيرة التكنولوجيا، وفي ظل ثورة طبية غير مسبوقة، أصبح للهواتف الذكية أبعاد أكبر من مجرد وسيلة اتصال يوميا، ولكن يمكن الاعتماد فيه على متابعة صحتنا بشكل غير مسبوق. خلال السطور التالية نستعرض أحد أهم التطبيقات الذكية التي لا غنى عنها في هاتفك، وهي كالتالي: Google Fit / Apple Healthيعطيك نظرة متكاملة عن مستوى نشاطك اليومي من خلال...
في وقت مبكر جداً من الصباح تستيقظ لتبدأ مهامك اليومية، من أيقظك ليست أمك أو زوجتك، أو المنبه، ولا حتى تلك العصافير التي تبدأ يومها قبل الجميع، إنها إليكسا أو سيري، توقظك وتخبرك أن نومك لم يكن مريحاً، وتعطيك نسبة مئوية لجودة النوم، وتقترح عليك تأجيل مقابلة أو اجتماع لساعتين، وبعد أن استيقظت، طلبت منها سماع أغنية "طل من الليل وقال...
لطالما ارتبط تناول الطعام في وقت متأخر من الليل بزيادة الوزن، لكن الأسباب لم تكن واضحة تمامًا فهل هذا الاعتقاد صحيح؟ كانت النظريات السائدة تشير إلى أن الأكل ليلًا يزيد من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، بالإضافة إلى الميل لاختيار أطعمة غير صحية مساءً، ما يؤدي غالبًا لارتفاع نسبة السكر في الدم، لكن الأبحاث الحديثة كشفت أن...
أطلقت وزارة الصحة التركية حملة وطنية تحت شعار "اعرف وزنك، عش بصحة" تهدف إلى مكافحة السمنة من خلال إجراء قياسات لمؤشر كتلة الجسم (BMI) لـ10 ملايين مواطن في الأماكن العامة، مثل الساحات ومراكز التسوق ومحطات الحافلات والملاعب، بحلول 10 يوليو/تموز 2025. يتم تنفيذ هذه الحملة في جميع المقاطعات التركية البالغ عددها 81، حيث يقوم العاملون في...
إذا كنت تبحثين عن طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة، إليك خطة رجيم تساعدك على إنقاص 7 كيلو جرامات في أسبوع. نصائح قبل البدء في رجيم الـ ٧ أيامخفض السكريات والزيوتقبل البدء في الرجيم، حاولي تقليل تناول السكر والزيوت في طعامك. الدعم العائليحاولي الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة، فالشعور بالتشجيع يساعد كثيرا. تجنبي الضغطتذكري أن...
هل تعلم أن نقص بعض الفيتامينات من جسمك يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزنك، حتى لو كنت لا تأكل كثيرا؟ هذه حقيقة علمية واقعية إذ إن نقص بعض أنواع الفيتامينات يمكن أن يصاحبه زيادة في الوزن، وهذا ما سنتطرق لشرحه بالتفصيل في السطور التالية. الفيتامينات التي تشير إلى نقصها إلى زيادة الوزنفيتامين ديعتبر فيتامين د مهم لصحة العظام، لكن ما لا...
يستخدم الشوفان في الكثير من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ونجد أن بعض من يسعون لاكتساب الوزن يستخدمون الشوفان أيضا لكن بطرق مختلفة، فكيف يعمل الشوفان بطريقتين، وهل هو ينقص الوزن أم يزيده؟. كيف يساعد الشوفان في إنقاص الوزن؟يعتبر الشوفان مصدر غني بالألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان مثل البيتاجلوتين، وهذه الألياف تعزز...
