شهدت الفترة الماضية انتشار حمية غذائية لفقدان الوزن، اشتهرت باسم "ريجيم الزبادي"، وهو ما أثار التساؤلات حول مدى قدرة هذه الحمية على تحقيق الغرض منها.  

ويجب الانتباه هنا إلى أن الزبادي يحتوي على الكالسيوم، ويساعد في بناء وتقوية العظام، والأسنان، ويساعد في حرق الدهون، ويعتبر جزءا من النظام الغذائي اليومي لعدد كبير من الناس. 

السعرات الحرارية للزبادي

 تناول كوب من الزبادي كامل الدسم يبحتوي على 141 سعرا حراريا. 

تناول كوب من الزبادي خالي الدسم بيحتوي على 114 سعرا حراريا. 

تناول كوب مناللبن الرايب خالي الدسم يبحتوي على 99 سعرا حراريا. 

مدى فعالية رجيم الزبادي

لا توجد دراسات علمية موثقة على مدى فعالية النظام الغذائي المعروف بـ"رجيم الزبادي"، لذا تختلف استجابة كل شخص عن الآخر وفق العوامل التالية:  

ـ انتظام الشخص لممارسته التمارين الرياضية اليومية. 

ـ وزن الشخص الذي يبدأ الرجيم. 

ـ كمية السعرات الحرارية في الخضروات والفواكه التي يتناولها الشخص أثناء الرجيم. 

ـ الحالة الصحية المزاجية للشخص ومدى استقرارها. 

نصائح للاستفادة من ريجيم الزبادي

اتباع نظام غذائي صحي سليم  

شرب كمية كافية من الماء علي مدار اليوم 

ممارسة التمارين الرياضية يوميا  

تناول الخضروات والفواكه علي مدار اليوم 

تجنب تناول السكريات والحلويات  

انتظام عدد ساعات النوم