لقد شعر معظمنا بدوار الحركة في مرحلة ما من حياتنا، يمكن أن يُحدث ذلك في أي وقت يكون فيه جسمك ساكنًا ولكن السيارة التي تستقلها تتحرك.
هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع أعراض دوار الحركة حتى تتمكن من الاستمتاع برحلتك أو نشاطك.
لماذا يحدث دوار الحركة؟
يحدث الشعور بدوار الحركة عندما لا تتفق عيناك وأذنك الداخلية على ما يحدث، مثل ما إذا كنت تتحرك أم لا، يُمكن أن يحدث هذا عندما تكون جالسًا أو واقفًا ولكن الجسم الذي تتواجد فيه يتحرك، يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والغثيان والصداع أو التعرق.
متى يحدث دوار الحركة؟
يُمكن أن يحدث دوار الحركة في مجموعة متنوعة من المواقف، الشعور بدوار البحر هو الشكل الأكثر شيوعًا، والحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن كلمة 'الغثيان' مشتقة من الكلمة اليونانية 'naus' والتي تعني السفينة، الغثيان يعني 'مرض السفينة'.
لكن دوار الحركة يُمكن أن يحدث للأشخاص الذين يسافرون بالسيارة أو الحافلة أو الطائرة، ويمكن لبعض الأشخاص الحصول عليها من خلال جولات المنتزهات الترفيهية، يمكن أن يحدث هذا حتى للأشخاص الذين يستخدمون سماعات الواقع الافتراضي.
في إحدى الدراسات الاستقصائية التي أجريت على حوالي 3200 راكب حافلة في المملكة المتحدة، شعر 28% منهم بالمرض، وأبلغ 13% عن الغثيان و2% قيء، وسلطت دراسة أخرى الضوء على دوار الحركة الذي يعاني منه الركاب على متن رحلات الطيران التجارية، حيث وجدت أن 24% منهم يشعرون بالمرض أو الغثيان
ما هو دوار الحركة الافتراضي؟
يمكن أن يشعر بدوار الحركة الافتراضي، أو دوار الإنترنت، أولئك الذين يلعبون ألعاب الفيديو أو يتصفحون أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الذكية، يمكن أن يحدث هذا عندما ترسل حواسك معلومات متضاربة إلى الدماغ.
يحدث ذلك بسبب إدراك الحركة، لذلك قد تشعر وكأنك على متن قارب، على الرغم من أنك لا تتحرك، ومع ذلك، فإن الشاشة التي تستخدمها تتحرك، مما يتسبب في تناقض عينيك وأذنك الداخلية مع بعضهما البعض.
لمُحاربة هذا، أحد الاقتراحات هو التركيز على جسم ثابت لفترة من الوقت لإعادة توجيه جسمك.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة؟
النساء أكثر عرضة للشعور بدوار الحركة من الرجال، عادة ما يكون الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين مقاومين لدوار الحركة، في حين أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 9 سنوات هم أكثر عرضة للإصابة.
هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد من فرص الشعور بدوار الحركة، وتشمل هذه تاريخًا من الصداع النصفي، والتغيرات الهرمونية (النساء الحوامل، على سبيل المثال)، وعلم الوراثة وحتى العقلية، في كثير من الأحيان، أولئك الذين يتوقعون أن يمرضوا هم الذين يفعلون ذلك.
طرق الوقاية من دوار الحركة
نعم، دائمًا ما تكون الوقاية من دوار الحركة هي الخيار الأفضل، عندما يكون ذلك ممكنًا.. تتضمن بعض الخيارات ما يلي:
حاول النظر إلى الأفق، إذا كنت في البحر، أو أي شيء ثابت آخر، تجنب القراءة أثناء التحرك، اختر مقاعدك بحكمة، إذا كنت على متن قارب، تجنب المستويات العليا، إذا كنت في السيارة، فاجلس في المقدمة، إذا كنت على متن طائرة، فابحث عن مقعد فوق الحافة الأمامية للجناح، جرب طرقًا بديلة لمنع الأعراض، مثل حلوى الزنجبيل الصلبة وأشرطة الضغط الإبري P6.
هل تعمل الأدوية على علاج دوار الحركة؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة الخفيف 'والذي يعني عادةً أنه لا يتعارض مع القدرة على العمل'، فمن المستحسن تجربة الطرق المذكورة أعلاه بدلاً من الأدوية، وذلك لأن الآثار الجانبية عادة ما تفوق الفوائد.
يعد الدرامامين علاجًا شائعًا لعلاج دوار الحركة، إنه فعال إلى حد ما في تقليل الأعراض، ولكنه أيضًا مضاد للهيستامين، مثل جميع مضادات الهيستامين، قد يسبب النعاس والدوخة وانخفاض اليقظة العقلية.
قد يعاني بعض الأشخاص من تأثيرات معاكسة تمامًا، بما في ذلك الأرق والإثارة والأرق، ولسوء الحظ، لا يمكن فعل الكثير لمكافحة تلك الآثار الجانبية. يجب على الأشخاص الذين تناولوا الدرامامين من قبل أن يتوقعوا آثارًا جانبية مماثلة في كل مرة.
قد يُعاني بعض الأشخاص من تأثيرات معاكسة تمامًا، بما في ذلك الأرق والإثارة والأرق، ولسوء الحظ، لا يمكن فعل الكثير لمكافحة تلك الآثار الجانبية، يجب على الأشخاص الذين تناولوا الدرامامين من قبل أن يتوقعوا آثارًا جانبية مماثلة في كل مرة.
يعد Bonine (ميكليزين) خيارًا آخر، بالمقارنة مع الدرامامين، يروج بونين لتركيبات 'أقل نعاسًا'، ويرجع ذلك أساسًا إلى تناول البونين مرة واحدة يوميًا، بينما يتم تناول الدرامامين كل أربع إلى ست ساعات حسب الحاجة. ومع ذلك، تظهر العديد من الدراسات أن الدرامامين بشكل عام أكثر فعالية في الوقاية من دوار الحركة، إنها أقل ملاءمة بسبب زيادات الجرعات.
هناك خيار آخر وهو السكوبولامين، والذي يُعرف عمومًا بالرقعة المستديرة التي توضع خلف الأذن، هذه وصفة طبية فقط ولا يمكن شراؤها بدون وصفة طبية، يجب على المستخدمين تطبيق التصحيح قبل أربع ساعات على الأقل من الحاجة إليه ويمكن أن يترك في مكانه لمدة تصل إلى 3 أيام، يمكن أن يعاني الأشخاص من أعراض الانسحاب التي قد تبدأ بعد 24 ساعة أو أكثر من إزالة الرقعة.
لا يبدو أن مضادات الهيستامين غير المهدئة، مثل زيرتيك وكلاريتين وأليغرا، فعالة في علاج دوار الحركة.
هل يفيد تناول الدواء قبل السفر؟
إذا كنت تتناول دواءً لعلاج دوار الحركة، فاتبع الإرشادات التي تأتي مع الدواء. توصي العديد من الأدوية بتناولها قبل ساعة واحدة على الأقل من السفر.
من الذي لا ينبغي عليه تناول أدوية لدوار الحركة؟
يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحالات الطبية التالية توخي الحذر والتحدث مع الطبيب قبل تناول أدوية علاج دوار الحركة:
ضعف الكبد، الربو، تضخم البروستاتا أو انسداد المسالك البولية، خلل الغدة الدرقية، أمراض القلب، النساء الحوامل.
ما الذي يجب فعله للأطفال الذين يصابون بدوار الحركة؟
الأطفال تحت سن الثانية عادة لا يعانون من دوار الحركة، هناك احتمال متزايد للإصابة بدوار الحركة لدى الأطفال في سن التاسعة تقريبًا.
