شرب الماء أساسي وضروري للجميع، ولكن هل فكرت يومًا أنك بحاجة لتنظيم شربك للماء بشكل يضاعف فوائده؟.
جرى تداول صورة عبر منصة "إكس" توضح الأوقات الصحيحة لشرب الماء، وهي عند الاستيقاظ من النوم نشرب كأسين لتنظيف الجسم، وقبل الأكل نشرب كأس لتسهيل عملية الهضم، وبين الوجبات نشرب من كأس لكأسين للإبقاء على الجسم رطب، وقبل الاستحمام نشرب كأس لتفادي ضغط الدم، وقبل النوم نشرب كأس لتنظيف الجسم وتفادي النوبات القلبية.
أهمية شرب الماء
ترطيب الجسم: يساعد في تجنب الجفاف ويحافظ على توازن السوائل.
تحسين الهضم: يسهم في تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
زيادة الطاقة: يحسن مستوى النشاط والتركيز.
دعم البشرة: يساهم في تحسين مرونة البشرة وحمايتها من الجفاف.
إزالة السموم: يساعد الكلى في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
الأوقات الصحيحة لشرب الماء
بعد الاستيقاظ من النوم
شرب الماء عند الاستيقاظ يساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات النوم.
يساهم في تحفيز الدورة الدموية وتحسين وظائف الأعضاء.
قبل الوجبات
يُفضل شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام بنحو 30 دقيقة.
يساعد على تحسين عملية الهضم، ويمكن أن يقلل من الشعور بالجوع وبالتالي يساعد في التحكم بالوزن.
أثناء التمرين
من المهم شرب الماء خلال ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف وتعويض السوائل المفقودة.
يساعد على تحسين الأداء الرياضي ويقلل من الشعور بالتعب.
بعد التمرين
بعد الرياضة، من الضروري شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة.
يساعد في استعادة مستويات الترطيب ويمنع التقلصات العضلية.
قبل النوم
شرب الماء قبل النوم يساعد في ترطيب الجسم أثناء الليل.
يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية خلال النوم ولكن يجب تجنب شرب كميات كبيرة لتجنب الاستيقاظ المتكرر للذهاب إلى الحمام.
عند الشعور بالعطش
إذا شعرت بالعطش، فهذا يعني أن جسمك في حاجة للماء.
من الأفضل عدم الانتظار طويلًا لشرب الماء حتى لا يتأثر الجسم بالجفاف.
