يُعد انتفاخ البطن بعد تناول الطعام من الأمور الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، والشعور بالامتلاء والضغط في منطقة البطن، وقد يكون مصحوبًا بأعراض إضافية مثل الغازات أو ثقل في المعدة، وربما يحدث نتيجة عوامل تتعلق بالعادات الغذائية أو أنواع الأطعمة المتناولة.
أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل
على الرغم من أن تناول الطعام بشكل عام قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ بدرجات متفاوتة، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب انتفاخًا أكبر أو أكثر إزعاجًا للبعض، ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن بعد الأكل:
نوع الطعام المتناول
تختلف الأطعمة في تأثيرها على الجسم بناءً على مكوناتها وطبيعتها، ومن أهم الأسباب التي تسبب الانتفاخ:
الكربوهيدرات قصيرة السلسلة (FODMAP): قد تتسبب الأطعمة التي تحتوي على هذه الكربوهيدرات في الانتفاخ، لأنها تتخمر بسرعة في الأمعاء بواسطة البكتيريا، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
الأطعمة الغنية بالألياف: رغم أن الألياف مفيدة للصحة، إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى الانتفاخ، حيث تسحب الألياف الماء إلى الأمعاء الغليظة مما يزيد من الشعور بالامتلاء.
الأطعمة الدهنية: الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون تهضم ببطء، مما يؤدي إلى بقاء الطعام في الأمعاء لفترة أطول وبالتالي قد يتسبب في الشعور بالانتفاخ.
الأطعمة المالحة: الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم تساهم في احتفاظ الجسم بالماء، مما يزيد من الانتفاخ.
أطعمة أخرى تسبب الانتفاخ
بالإضافة إلى الأنواع السابقة، هناك بعض الأطعمة التي قد تكون سببًا رئيسيًا في انتفاخ البطن بعد تناولها، مثل:
بعض أنواع الخضروات مثل البروكلي، الملفوف، القرنبيط، والكرنب.
البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء.
منتجات الألبان مثل الحليب، الزبادي، والجبن.
أعراض انتفاخ البطن بعد تناول الطعام
يعد الانتفاخ من الأعراض الشائعة التي قد يعاني منها الأشخاص بعد تناول الطعام أو نتيجة لبعض العادات الغذائية تتنوع أعراض انتفاخ البطن، وتشمل:
الشعور بالامتلاء أو أن البطن أصبح متضخمًا أكثر من المعتاد.
الشعور بالألم أو عدم الراحة في منطقة البطن.
صدور أصوات من البطن نتيجة حركة الغاز أو الطعام.
زيادة التجشؤ أو إخراج الغازات بشكل أكبر من المعتاد.
