الحديد معدن مهم لصحة خلايا الدم الحمراء، وهو موجود في اثنين من بروتينات خلايا الدم الحمراء ـ الهيموجلوبين والميوجلوبين ـ ويساعد على نقل الأكسجين من رئتيك إلى بقية الجسم، ويدعم صحة الأنسجة الضامة، ويعزز عملية التمثيل الغذائي للعضلات.
ويمكن أن يحدث نقص الحديد إذا كنت تعاني من حالة تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مثل التهاب الأمعاء أو مرض الاضطرابات الهضمية، يمكن للأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد أو الذين لديهم احتياجات أعلى من الحديد بسبب الحمل أو الرضاعة الطبيعية أن يصابوا بنقص الحديد.
وبما أن الحديد موجود في الدم، فإن فقدان الدم يمكن أن يسبب نقصًا أيضًا. يمكن أن يحدث هذا نتيجة لفترات الحيض الغزيرة ونزيف الجهاز الهضمي والإصابات ونزيف المسالك البولية
وتعد ملاحظة علامات نقص الحديد في وقت مبكر أمرًا بالغ الأهمية لمنع تطوره والتسبب في مضاعفات أكثر خطورة مثل مشاكل القلب، ومضاعفات الحمل وتأخر النمو لدى الأطفال.
1. تشعر بالتعب
التعب هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد. قد تشعر بالضعف والتعب دون سبب واضح، حتى لو كنت تحصل على قسط كاف من النوم. يحدث هذا لأنه عندما تعاني من نقص الحديد، لا يكون هناك ما يكفي من الهيموجلوبين لنقل الأكسجين إلى جميع أنسجتك، مما يسبب التعب.
ويرتبط نقص الحديد أيضًا باضطرابات النوم مثل الأرق ومتلازمة تململ الساق، والتي يمكن أن تعطل النوم وتؤدي إلى تفاقم مشاعر التعب.
2. الأطراف باردة دائمًا
يمكن أن يؤدي نقص الحديد في بعض الأحيان إلى برودة أصابع اليدين والقدمين، حتى عندما لا تكون البيئة المحيطة باردة، وعلى غرار التعب، يرتبط هذا العرض بدور الهيموجلوبين في الجسم.
وبدون كمية كافية من الهيموجلوبين، تنخفض الدورة الدموية، ولا يصل الأكسجين الكافي إلى أطرافك، قد تشعر عمومًا بالبرد أكثر من الأشخاص المحيطين بك، وليس فقط في يديك وقدميك.
3. بشرتك شاحبة بشكل غير عادي
قد تعاني من نقص الحديد إذا كانت بشرتك شاحبة أكثر من المعتاد. الشحوب غير المعتاد هو علامة أخرى على انخفاض الدورة الدموية، والذي يمكن أن يحدث عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب نقص الحديد.
يمكن أن يظهر هذا العرض بشكل مختلف اعتمادًا على لون البشرة، قد يكون الشحوب أكثر وضوحًا في ألوان البشرة الفاتحة، ويمكن رؤيته على الوجه، في درجات البشرة الداكنة، قد يكون من الأسهل اكتشاف الشحوب غير الطبيعي في الفم الداخلي وبطانة العينين
4. غالبًا ما تشعر بالدوار
من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص الحديد الدوخة أو الدوار. يحدث هذا لأنه عندما يكون جسمك منخفضًا بالحديد، فإنه يفتقر إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى.
الدوار هو عرض آخر لا يقتصر على نقص الحديد، يمكن أن يشير إلى مجموعة واسعة من المشكلات ومستويات مختلفة من الخطورة. فكر فيما إذا كنت تعاني من هذا العرض مع أعراض أو علامات أخرى لنقص الحديد.
5. تصاب بالصداع بشكل متكرر
عندما لا يحصل دماغك على كمية كافية من الأكسجين، يمكن أن يتبعه الصداع، يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى تضخم الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الضغط الذي يؤدي إلى الصداع
وجدت دراسة حديثة وجود صلة قوية بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والصداع اليومي المزمن، وكان الصداع النصفي شائعًا أيضًا بين المشاركين في الدراسة الذين يعانون من نقص الحديد
6. شعرك وأظافرك ضعيفة أو هشة
وجود أظافر هشة يمكن أن يكون مؤشرا آخر على نقص الحديد. إذا تقدم نقص الحديد، فقد تصاب أيضًا بالكولونيكيا، وهي حالة تنحني فيها أظافرك إلى الداخل ولها نتوءات مرتفعة، تشبه الملاعق.
يؤثر Koilonychia على حوالي 5٪ من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. قد يحدث ذلك بسبب خلل في تدفق الدم إلى الأظافر والضغط الميكانيكي الذي يتسبب في نمو الأجزاء الخارجية من الأظافر إلى الأعلى.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى ترقق الشعر وتساقطه بسبب نقص التغذية وتدفق الدم، وهو ما يحتاجه شعرك للنمو، تظهر الأبحاث أن نقص الحديد هو سبب متكرر لتساقط الشعر.
7. أنت تشتهي الثلج
يمكن أن يسبب نقص الحديد البيكا أو تناول أو الرغبة الشديدة في تناول مواد غير مغذية مثل الثلج أو الأوساخ أو الأرز غير المطبوخ أو الورق، في الولايات المتحدة، يعاني ما يقدر بنحو 25% من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من أكل الطعام، الرغبة الشديدة في تناول الثلج.
يحدث هذا العرض غالبًا عند النساء الحوامل أو في مرحلة ما قبل المراهقة، لا يوجد سبب معروف للبيكا أو تفسير لسبب ارتباطه غالبًا بنقص الحديد.
