من المؤكد أن الطقس البارد هو السبب وراء الألم في أجزاء مختلفة من الجسم. يؤدي انخفاض درجات الحرارة في أشهر الشتاء إلى تضخم الأنسجة الرخوة في الجسم والضغط على المفاصل، مما يسبب آلام المفاصل. يمكن أن تتراوح آلام المفاصل في الشتاء من إزعاج بسيط إلى ألم قوي.
أوضحت الدكتورة ديباشيش تشاندا، قسم جراحة العظام، مستشفى CK Birla،فإن آلام المفاصل خلال فصل الشتاء هي ظاهرة شائعة، وهناك عدة عوامل تساهم في هذا الانزعاج.
يمكن أن يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى تغيرات في الضغط الجوي، مما يتسبب في تمدد الأنسجة حول المفاصل، مما يضغط على الأعصاب ويؤدي إلى الألم. بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب الطقس البارد في انقباض العضلات وشدها، مما يؤدي إلى تصلب وألم في المفاصل.
نصائح للتحكم في آلام المفاصل
تشير الدكتورة تشاندا إلى أنه من أجل إدارة آلام المفاصل المرتبطة بالشتاء، فإن اعتماد تغييرات معينة في نمط الحياة واستراتيجيات الرعاية الذاتية يمكن أن يكون مفيدًا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية، لأنها تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوي العضلات المحيطة بها. يمكن أن تكون الأنشطة الداخلية مثل السباحة أو اليوجا خيارات ممتازة عندما تكون الظروف الخارجية أقل جاذبية.
الحفاظ على الدفء أمر ضروري. يمكن أن توفر الملابس ذات الطبقات والبطانيات الساخنة والحمامات الدافئة الراحة. يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا بالغ الأهمية أيضًا، لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل. إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والخضر الورقية، قد يساعد في تقليل آلام المفاصل.
غالبًا ما يتم التغاضي عن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ ولكنه ضروري لصحة المفاصل. يساعد الماء على تليين المفاصل ويدعم وظائف الجسم بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام المعدات الداعمة، مثل دعامات المفاصل، يمكن أن يوفر ثباتًا إضافيًا ويقلل الضغط.
في بعض الحالات، قد توفر مسكنات الألم أو الكريمات الموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية راحة مؤقتة. ومع ذلك، من الضروري استشارة طبيب لتحديد خطة العلاج الأنسب. وقد يوصون بالعلاج الطبيعي أو يصفون الأدوية لمعالجة مشكلات محددة.
من خلال البقاء نشيطًا، والحفاظ على الدفء، واعتماد أسلوب حياة صحي، وطلب المشورة المهنية عند الحاجة، يمكن للأفراد إدارة آلام المفاصل المرتبطة بالشتاء بشكل فعال وتحسين صحة المفاصل بشكل عام.
