تلعب المكملات الغذائية دورًا بارزًا في روتين الأشخاص الرياضيين، ويروج لها على أنها وسيلة سهلة وسريعة للحصول على العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها وجباتنا الغذائية.
ما هي المكملات الغذائية؟
المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأعشاب، يجرى تناولها على شكل أقراص أو كبسولات أو مساحيق بغرض تعويض النقص في هذه العناصر أو لتحسين الصحة العامة.
لماذا يلجأ الناس إلى المكملات الغذائية؟
قد يلجأ بعض الأشخاص إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص في بعض العناصر الغذائية بسبب نظام غذائي غير متوازن أو ظروف صحية معينة.
يعتقد بعض الرياضيين أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعدهم على تحسين أدائهم وزيادة كتلة العضلات، فيما يرى آخرون أنها قد تساعد في الوقاية من الأمراض وتعزز الصحة العامة.
أضرار المكملات الغذائية
على الرغم من فوائدها المحتملة، إلا أن المكملات الغذائية تحمل أيضًا بعض المخاطر والأضرار، ومنها أنها قد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها، ما يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، وربما يؤدي تناول جرعات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن إلى التسمم، وقد تسبب أضرارًا للكلى والكبد.
قد لا تكون بعض المكملات الغذائية فعالة كما هو مطلوب، خاصة إذا جرى تناولها بدون إرشاد طبي، وربما تحتوي على ملوثات أو مواد ضارة.
نصائح مهمة قبل تناول المكملات الغذائية
قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، استشر طبيبك أو صيدليًا لتحديد احتياجاتك الفردية وتجنب التفاعلات الدوائية.
اقرأ الملصق الموجود على عبوة المكمل الغذائي بعناية لمعرفة المكونات والجرعة الموصى بها.
اختر منتجات ذات جودة عالية من مصادر موثوقة لضمان جودتها وسلامتها.
المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
